07 Apr 21 by member: gulcesah
|
Sahurda yemek zorunda değilsin aç değilsen. Bir hurma bir su yeterli.
07 Apr 21 by member: одинокий•
|
08 Apr 21 by member: sedamutlu_
|
sahur yapmadan duramam ya oruç tutamam
08 Apr 21 by member: sunayhn
|
Sahur yapmıyorum, iftarda da 500ml su ile başlıyorum bunların çok faydasını gördüm
08 Apr 21 by member: starkgillerden
|
Geçen yıl ramazanda 5 kilo falan vermiştim bu şekilde
08 Apr 21 by member: starkgillerden
|
08 Apr 21 by member: starkgillerden
|
Zayıflamamak için ne yerim diye düşünürken
Ramazanda kilo verememek nasıl bir şey bilmiyorum gerçekten
08 Apr 21 by member: rkartal4
|
sahurda kahvaltı yapın tam buğday ekmeği tüketmelisin tok tutuyor. .iftarda da hamurişi kızartma tüketmezseniz. çokta yemezsiniz . protein alın. baklagil .et . tavuk balık .köfte.yada sebze yemeği yoğurt . salatayla tamamdır. bide ara öğün yapıyoruz . meyve kuru yemiş. yada yoğurt meyve. kuru meyve vb. haftada iki kere dondurma da yiyorduk . Ara öğünde. bol su.4 kilo gitmişti benim . böylece bebek le geri geldi kilolar şimdi yine başa döndüm ama bu şekilde beslenirler yine gider inşallah
08 Apr 21 by member: iradelideli
|
08 Apr 21 by member: strheberga
|
sahurda kahvaltılık yenebilir iftarda da birden değil ara vererek yenirse bence kilo verilir
08 Apr 21 by member: templeruns
|