happy.mum's Journal, 06 Apr 21

OK, tips ke 4 soal makanan nih. Sering banget kita, apalagi pemula saat diet langsung mengeliminasi makanan-makanan yang dianggap buruk, dari pengalaman aku, please don’t, just eat whatever you want but YOU KNOW HOW TO LIMIT IT. Semakin kita mengeliminasi makanan tertentu semakin besar kemungkinannya kita “binge eating” Gw pecinta yg manis-masis, suka banget produk tepung2 dan makanan lainnya yg dinilai buruk. Gula, tepung, minyak, apapun itu kalau kita tau membatasi dan menyesuaikan sama kebutuhan kita, semua akan baik-baik saja. Gw tetap makan yg manis, yg ada coklatnya, tepungnya, minyaknya tapi SESEKALI dan keseringannya lebih mengutamakan makanan yg tinggi nutrisi. Jadi bukan soal makanan baik atau buruk tapi kandungan nutrisi dan kalori yg ada dimakanan tersebut. Tubuh kita ga tau dan ga peduli mau kita makan ice cream atau omelette tapi tubuh kita mempunyai kebutuhan dan macro tertentu sesuai goal kita, kandungan nutrisi/ macro dan kalori di ice cream dan omelette tentu sangat berbeda, dan masih banyak contoh dan perbandingan makanan lainnya, jadi balik lgi ke tips no 2. Bijak mengutamakan pilihan makanan daripada sekedar mengeliminasi atau mengelompokkan makanan buruk atau baik 

. 

yang roti isian kacang hijau boleh minta resep nya ga kak 

kak gmna sperti sya,, Sya bkan penyuka manis tpi suka kue coklat, roti coklat wafer dsb. sya ttp Defkal, Wo tpi tiap hari ttp makan Wafer coklat, roti tpi cma 1 2 aja.. ttp work gk sih u/perdietan?? krn smenjak blan lalu Sy mau diet santau gk menyiksa diri, jdi Utk cheat day jarang ada krn menurutku stiap hari bsa cheatday tpi ttp batasi 80-20gitu 

ummama13 sama kaya saya