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esse peso tá teimoso 🤦🏻♀️ tenho compusão alimentar por conta de muita ansiedade 😩 mais não desisto, faço exercícios a semana toda me divido entre caminhada, pedal e jump amo, já faz parte de minha vida... mais não consigo me privar da comida como de tudo um pouco como de três em três horas, e não prato cheio como antes. então não tenho uma dieta regrada, mais vamos que vamos. só é impossível aquilo que a gente não tenta né rsrs foco, força e muita fé 🚴🏃🚶💪🙏😎
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 Comments
faz contagem de macros meu anjo...dieta flexivel é libertador
04 Apr 21 by member: Bru Rubel
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05 Apr 21 by member: Ledinalva, P
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Vc vai conseguir! O peso da uma empacada qdo emagrecemos um tanto mesmo.. fiquei meses brigando... as vzs mudar a estratégia por uns dias ajuda e ai começa baixar de novo!! Sucesso para vc vamos em frente!!!
05 Apr 21 by member: @Letici@
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Ledinalva, segue o dica da colega, faz flexível, é maravilhoso e com ótimos resultados😘
05 Apr 21 by member: H.anna St
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Obrigada meninas 🤗 comecei hj a voltar a contagem 💪🙏😎
05 Apr 21 by member: Ledinalva, P
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contagem de kcal te ajuda a comer tudo qu gostar em uma dieta equilibrada!
06 Apr 21 by member: luizapnheiro
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Uma dica, siga a @laranesteruk, ela tinga compulsão tmb e conta a história dela lá (ela tmb é nutricionista)
07 Apr 21 by member: Maria Luisa S
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Comendo de 3 em 3 horas alimentos variados, a dieta será mais saudável, nutritiva, regrada e os micronutrientes mais biodisponíveis do que com metade ou menos do número de refeição, com sobrecarga nutricional, mesmo que os alimentos nelas sejam os mesmos (se os alimentos forem diferentes, e as grande pobres e monótonas, aí um abismo as separa): refeições muito grandes têm digestão difícil, sobrecarregam receptores, o transporte e entrada nas células congestionam e empilham, etc... dois exemplos clássicos são a lipemia pós-prandial e a resistência a insulina. Nos micronutrientes, também há esse problema, sobretudo com sais minerais em estado iônico (excesso de algum ou de dois ou mais que competem pela mesma via, como ferro e cálcio, por exemplo).
07 Apr 21 by member: Aleph Abraxas
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07 Apr 21 by member: Ledinalva, P
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Ledinalva, P's Weight History
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