katolevan82's Journal, 04 Apr 21

если не хочется, не пихайте😁 

На так тогда калорий за день получается мало🙈 как с этим быть🤔🤷  

Может, сменить рацион? На что-то более калорийное. Порции будут меньше.  

перекусывайте орехами 

грудку сварите и гречку и пихать не надо, быстро калорийность наберёте. к этому добавьте фиников ,яйца, орехи. и все 

значит неверный калораж. выставите себе 1200 и радуйтесь. я ела 1400 и вес либо стоял. либо рос 

Правильно говорят . Орехи , сухофрукты и бананы 👍🏻👍🏻👍🏻 к тому же , можно поменять кашу на овсяноблин, тоже калорий добавится . 

значит неправильно калории считаете 

👍🏼👍🏼👍🏼 

Посмотрите диетолога Ковальков, главный диетолог России. Причин много, не только не правильное питание 

я не поняла вы хотите похудеть ? Если да , то почему переживаете, что мало калорий ? Посмотрела вашу страницу вес плавно идёт вниз. Если худеть , то это нормально. У меня вообще прыгал первый месяц. А в конце второго начал стабильно тихонько уходить. Но я на жёстком дефиците. Рассчитала мне надо на 1400 есть. Я ем в среднем в неделю 1070 где то. Заметила в вашем меню на фото много стряпни. ПП она или нет это стряпня. Клетчатка нужна. Я была в чате раньше они говорили первое время даже свеклу,морковь и бананы нельзя есть. Когда вес начнет снижаться нормально можно. Ну и типо соль совсем первое время исключить ,сахар. Не гонитесь за быстротой. Читала, что при нашем весе 350 в нелен это идеально ,. аксимум 700 г. Чтоб потом не набрать вес  

А что в стряпне не так? У меня все пп, без соли и зажарки. Я не поняла у вас надпись, "Вес растет, почему!?", я и ответила на рост веса)))  

katya26051991. Спорт есть! Тренажерный зал 2р в неделю и 2домашние тренировки. +1 кардио... Но бывает и всего лишь 2тренировки в неделю🥴 не всегда стабильно... Но 2 стабильные!!!  

Пересмотрите количество жиров в вашем рационе, именно они запускают процесс пищеварения, при их недостатке организм настанет накапливать жир из тех продуктов которыми питаетесь 

Спасибо всем большое за советы🥰🤗💪💪💪 

Жиров у меня на мой вес 56 кг от 60 до 75... Куда ещё... Вроде норм... 

Катюш, не поняла, не станет накапливать жир?  

здравствуйте!скажите здесь в приложении составляют меню где можно посмотреть ? спасибо заранее  

kobzak, зачем советовать то в чем вы не разбираетесь. Соль нужна так же в рационе. Не нужно снижать калораж до 1200-это минимальный базовый обмен. Если вес на 1700 снижается, то и ешьте на 1700. Если объем большой для вас, то пересмотре рацион и добирайте более калорийными продуктами - орехи, сухофрукты, мясо, рыба, творог, авокадо, масла-их тоже не надо бояться.  

Калории много. Уменьшите калории и взвешивайтесь каждый день , мониторте) и сами прийдете к своему количеству калорий . Я так себе делала )