|
Цель уже близко. Напоминание через что я прошла, и какие-то оставшиеся два килограмма это цветочки, по сравнению с -40 кг. Всем кто только начинает, скажу что нет ничего невозможного. Главное не быстро, а качественно и без вреда здоровью. Удачи 🍀 ❤️
|
1047 kcal
|
Fat: 28.91g | Prot: 88.99g | Carbs: 114.81g.
Breakfast: Хлебцы Удальцы Хлебцы Ржаные, Буренка Сливки 20%, Помидоры Черри, Лук, Шампиньоны Тушеные, Жареное Яйцо без Жира. Lunch: Манго, Alpro Кокосовое Молоко, Изолят Соевого Белка, McDonald's Капучино Большой. Dinner: Гранола, Зарог Йогурт без Сахара, Мёд, Творог 0%. Snacks/Other: Грейпфрут. more...
|
|
 Comments
Супер результат!) а какой у Вас рост?
04 Apr 21 by member: ulka9426
|
Супер правильное питание и спорт 😘
04 Apr 21 by member: Марго191212
|
подскажите, для кожи спорт и массажи и все? и как вы свои 1300 рассчитали? норма минус 20% дефицита? на 90 кг тоже 1300 ккал ели?
04 Apr 21 by member: annmelnikd
|
04 Apr 21 by member: Julll8
|
вот это да, а спортом каким занимаетесь?♥️
04 Apr 21 by member: volkova10tf
|
AnastasiyaShinkarenko
Я собиралась худеть наверное пол года, постоянно срывалась, кстати это приложение очень мотивирует , вы не одна ! ☺️
04 Apr 21 by member: minus42kg
|
04 Apr 21 by member: minus42kg
|
annmelnikd
Массажи мне особо для кожи не помогли, в основном спорт .
655+(9,6*вес) + (1,8*168)-( 4,7*возраст) =общий обмен веществ * (спорт 1-3 раза) 1,3 ( спорт 3-5 ) 1,5 = норма для поддержания веса, что бы сбросить медленно -300 ккал, быстрее -500 ккал . В 90 кг я питалась на 1000-1500 ккал ☺️
04 Apr 21 by member: minus42kg
|
volkova10tf
Тренажёрный зал ☺️
04 Apr 21 by member: minus42kg
|
В спорт зал пошла когда весила 67 кг, первые 25 кг сбросила только на питании
04 Apr 21 by member: minus42kg
|
04 Apr 21 by member: kateryna.gamalii
|
ЯнаЖанна, после родов вес ушел ровно на столько, сколько весил ребенок, т.е 2,5 кг, а остальное потом и кровью. За год скинула 15 кг, не могла заниматься спортом, после кесарева. С марта пришла на подсчет. Это мой первый опыт. Я за месяц скинула 6,7 кг, мне очень понравилось. И кстати, первая беременность настигла в весе 97 кг, а рожала 109 и норм. Так что бывает по-разному. А Вы теперь для меня супер-пуперский мотиватор. Умничка.
04 Apr 21 by member: mpilipenko197805
|
Ого! Какая вы сильная и красивая девушка 💪👏👏👏
Поздравляю с достижением цели 💐 Оставшиеся пару кило это пустяк по сравнению с проделанной работой!
04 Apr 21 by member: anyabalakay
|
05 Apr 21 by member: nikol198
|
вау, ну реально молодец!!! только такие фото мотивируют, а то часто срываюсь
05 Apr 21 by member: tatyanank86
|
Спасибо всем за добрые слова, я не ожидала что будет столько поддержки ❤️
05 Apr 21 by member: minus42kg
|
Какая умница👏👍👏👍вот это мотивация🔥я сегодня с вами первый день
05 Apr 21 by member: vikaivan65
|
Вот это разница! Умничка! Прям вдохновила)
05 Apr 21 by member: cunami3103
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
minus42kg's Weight History
|