✔️운동(11-13) - 데드리프트12회x1set(20kg) (케틀벨) 15회x4set(24kg) - 랫풀다운 15회x1set(15kg) 15회x2set(20kg) 10회x2set(25kg) - 덤벨로우 10회x3set(8kg) 10회x2set(10kg) - 백익스텐션 15회x3set - 크런치 20회x3set - 크로스크런치 20회x3set - 조깅 40분(3.5km)
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57.7 kg
Lost so far: 4.3 kg.
Still to go: 7.7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1546 kcal
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Fat: 52.35g | Prot: 110.09g | Carbs: 155.04g.
Breakfast: 마이노멀 버터커피 시그니처. Lunch: 닭가슴살, 파프리카, 곰곰 슈레드 모짜렐라 치즈, Huy Fong Foods 스리라차 소스, 디벨라 토마토 퓨레, 아임키토 퓨어 코코넛 또띠아. Dinner: 광어초밥, 참치초밥, 새우초밥, 연어초밥, 산낙지, 참돔. Snacks/Other: 짬뽕, 오뎅꼬치. more...
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1963 kcal
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Exercise:
조깅-3.5km - 40 minutes, Weight Training (moderate) - 1 hour, Resting - 14 hours and 20 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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Losing 0.7 kg a Week
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