|
sarapan tadi pagi, hari ini back on track lagi setelah 2 minggu surplus. niat nya mau dibikin foto foto selama makan hari ini, cuman makan siang tadi langsung ku lahap:(
|
1371 kcal
|
Fat: 26.37g | Prot: 65.09g | Carbs: 233.45g.
Breakfast: Lemon, Chia Seed, ABC Kecap Asin, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Haverjoy Havermout Instant. Lunch: Kue Bolu, Roti. Dinner: Nasi Merah, Nasi Putih, Sup Ayam, Kecambah, ABC Kecap Manis, Saus Tiram, Tempe. Snacks/Other: Pepaya, Roma Sari Gandum, Jambu Kristal, Sunpride Pisang Single. more...
|
|
 Comments
kak mau tanya dong, aku kan tdee nya 1711 dan akg aku 1600, klw mau menurunkan BB aku harus cut 500 dari tdee aku jadi aku makannya 1211 perhari? benar kayak gtu gak sih kak, please bantu jawab
02 Apr 21 by member: annisa w44
|
@annisaw44 Coba hitung bmr nya dulu ya, kalau udah makan di bmr atau bmr+100. intinya makan di atas bmr tapi harus dibawah tdee
02 Apr 21 by member: Mega Ramadani
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Mega Ramadani's Weight History
|