zmbrella13's Journal, 01 Apr 21

감량 많이 하셨네요..배워야겠어요 저도 저탄고지 혹해서 시도해보려다 탄수유혹을 못벗어나서. 하시면서 체지방이나..콜레스테롤수치 같은건 어떤가요?? 주변에 하는사람이 없어 물어볼대가 없네요.ㅜㅜ 

@jaes1111 저도 저탄고지할때 콜레스테롤 수치가 많이 높게 나와서 고민입니다. 대략 평균 7000에서 25000사이를 왔다갔다 하더라고요. 그래서 그런가 병원에서 치료받으러 갈때마다 혈압이 높아서 걱정이긴해요. 저는 아픈거때문에 혈압약 따로 처방받는것도 있어서 그걸 감안하면 혈압이 높으시다면 저탄고지를 하실때는 주의하셔야할거 같아요. 

@jaes1111 탄수화물 유혹은 생각보다 전 컨트롤하기 쉬웠어요. 제가 지방이 높은 삼겹살이나 연어를 좋아하다보니 크게 탄수화물이 생각나지 않더라고요. 밥은 가끔식 아주 적게 50g미만으로 먹고, 빵은 제가 싫어하는 편이라 잘 안먹고 저는 국수류를 참는게 좀 힘들었지 안먹기 시작하니까 한결 가벼워진 느낌입니다. 개인적으로 저탄고지는 목표체중 달성 후 바꿔보려고 합니다. 우선 부작용도 있고, 목표체중 달성 후엔 근력을 키우기위해서 노선을 바꿀까 합니다. 제가 생각하는 저탄고지의 장점은 포만감이 오래도록 늘어져 식탐이 많이 줄었다는게 최대장점인것 같습니다. 이게 도움이 되길 바랍니다. 

아..그렇군요..저는 혈압은 없고 콜레스테롤 수치도 정상이지만.중성지방 수치가 높아서..내장지방도 많고 체지방률도 어마무시 한지라..이게 기름진음식을 먹지말라하는데..또 저탄고지 옹호자들은..괜찮다고 하니 실상 무슨말을 믿어야할지...해주신말씀 참고해서..식단 잘짜봐야겠어요^^ 

@jaes1111 기름진음식이라는게 아무래도 인스턴트 음식을 멀리하란 의미일겁니다. 식물성기름 동물성 기름 특별히 가리지 않되 인공적인 기름은 멀리해야 합니다. mbc 다큐멘터리 '지방의 누명' 이란 다큐멘터리 참고해보세요. 도움이 되실겁니다. 저도 영양학이나 이런건 자세히 몰라서 요새 하면서 잘 모르겠다 싶은건 저도 찾아보고 있습니다. 

네!! 한번 찾아봐야겠어요^^