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2021/3/30 ☀️ 早餐：燕麥粥+沙拉 ☀️ 午餐：鮭魚炒花椰菜米+美白菇+蛋+洋蔥 🌙 晚餐：沙拉+千島 🏃🏼♀️ 有氧：30分 🙎🏻♀️ 熱量：1226 氣死🤦🏻♀️晚餐想買個沙拉跑了4間便利商店 才勉強出現一款...外面還下著雨😵😵
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1226 kcal
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Fat: 50.26g | Prot: 108.52g | Carbs: 84.12g.
Breakfast: Kewpie 胡麻醬 (10ml), 水煮蛋, 新東陽 豬肉鬆, 全聯 鯛魚片, 桂格(Quaker) 原片原味大燕麥片, 蝦, 蘋果（去皮）, 小番茄（葡萄形狀）, 橘子（罐裝或冷凍）, 鳳梨, 洋蔥, 生菜. Lunch: 水煮蛋, 好菇道 美白菇, Costco 米粒狀花椰菜, 洋蔥, 鮭魚, 全聯 鯛魚片. Dinner: 7-11 一日野菜-農夫十蔬, 7-11 千島醬, Myprotein 乳清蛋白（天然巧克力）. more...
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 Comments
30 Mar 21 by member: chrollo666
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30 Mar 21 by member: 火鍋小姊姊
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30 Mar 21 by member: yin殷
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30 Mar 21 by member: yin殷
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30 Mar 21 by member: yin殷
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認同妳說的喔👍🏻
我也覺得對方不了解我的身體怎麼能找到做法。
一開始不會跟我說吃多少
他只帶運動，後來肌肉一直掉才問我飲食🤣
第一次開始接觸到飲食這塊，也是自己摸索，教練也講個大概蛋白質要吃足，不能完全拒絕澱粉
卡住是我持續一段時間發現卡住找他求救，因為嘗試各種方法沒招了
如果他說的沒效，我就把他踢飛了😆😆
當然前提也是以我身體為主，我覺得不行也不會特別照做
哪會雞婆😂很好啊 ，多給建議可以多補充知識🥰🥰
30 Mar 21 by member: yin殷
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1200卡是沉重人生影片 醫生要求減重患者（通常都200~300公斤）只能吃到的卡 😅
30 Mar 21 by member: 我一定要成功 加油
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這節目我電視有看過～
我覺得他們平常都有吃3000吧
突然降到1200😓很痛苦感覺
30 Mar 21 by member: yin殷
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沈重人生的主角，應該每個人每天3000以上，甚至破萬吧。😅😅
30 Mar 21 by member: 尼歐NEO
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30 Mar 21 by member: 我一定要成功 加油
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