verasergeevna29051986's Journal, 30 Mar 21

😊😊😊😊😊😊🤗 

ох, как я хочу увидеть эту цифру 😍 

Умничка! У тебя все получится👌! 🥰 

Добрый день,вы моя мотивация👍😀🤗 спасибо Вам,у меня вес сейчас 80 и года три , сколько у вас калорий выходит,скажите плиз🙏и зал у вас силовые прям по три часа?😱  

Я на ПП с 09.02.2021. Сначала мне фс посчитал 1400 , я их не смогла осилить, получилось 900- 1100, с 12.02.2021 я подключила тренировки с тренером 3 раза в неделю, у меня нет силовых, так как я не набираю мышцы, а топлю жир, у меня кардио по 25 минут до тренировки и после, остальное время у меня энергоемкие упражнения, от от ног до рук, по 4 подхода количество разное от 20 и до 40 в одном подходе, скажу я вам,я реально пашу не филоню, думаю так, тренеру все равно он получил деньги и дал задание, а дальше всё зависит только от меня))сейчас пытаюсь на 1000-1300 когда как получится, вода не меньше 2200 литра в день, как-то так))))всем удачи и терпения!!!🤗 

Спасибо Вам за откровеное сообщение,вы не представляете как мне помогли,это правда 🙏👍👏я только хожу на групповые занятия ,значит мало пашу 😠,буду исправляться,спс еще раз 🙋💃🤗🤗🤗 

лидия151981, пожалуйста))) у вас всё получится, а результат наших ответов, это наше старание)))😉😉😉😉 

Отвесов))) т9 😄 

И питание конечно же ,я должна по любому к лету хотя бы к июлю 🤕минус 15 

Питание,само собой , когда-то давно услышала и потом много посмотрела видео роликов, о том что при похудение важно и Питание и Спорт, Питание 70% успеха, спорт 30% успеха))) может конечно это и не так , но я,придерживаюсь )))😊😊😊😊😋🥒🍅🫑🍄🍗🥩🧀🥗🥙🦐🦑🐟🐠🤾‍♀️🚴🏃‍♀️))) 

лидия151981 не забывайте, что организм это такое существо)))😃 от которого не знаешь чего ждать ))) У него могут быть и свои планы)))) Но, вы не отступайте и не уступайте своим слабостям))😉 Я тренировки не пропускаю, даже когда КД, просто тренера ставлю в известность, в эти дни у меня кардио и верх, без ног и пресса, на час меньше))🤗😉 

Вера  

Скажите плиз вы прям три часа занимаетесь из них кардио 25 правильно?  

Я до сих пор не могу к сожалению найти хорошего тренера 😖поэтому сама ,но с тренером конечно лучше будет 

лидия151981 из них кардио 50 ,по 25 до тренировки и после, после могу ещё и очерёдность делать 2 минуты хожу 2 бегу, или 2 хожу одну бегу, смотря какая скорость на 🏃 бег)) 

лидия151981 да 3 часа выходит, девчонки в зале охкают 😉 с меня)) 50 минут кардио, а остальное время все группы мышц)) 

Да кстати, когда делаю сэты, то обязательно скакалка по 100 раз) начинала с 50 раз)))) 

"Мама дорогая"😂😂😂а как колени но?скакалка,а вас рост какой? 

Мой рост 168)норм колени, главное правильно прыгать))) 

Вы мой мотиватор,спасибо Вам ! 🤗💃👏👑 огромное