Nancyneu's Journal, 29 Mar 21

ja, kenne ich, ist Scheiße, und zwar so richtig. Das kann verschiedene Ursachen haben. Plateau, dann heisst es nur “Augen zu und durch“, oder Hormone, aber für Wechseljahre sieht dein Avatar noch ein wenig jung aus :-), oder - wie bei mir - eine Phase in der ich die Schnauze voll hatte von dem diäten. Ich habe zwar noch getrackt, aber nicht alles, ich habe mich selbst verarscht. Aber da du schreibst, dass du dich gewissenhaft an alles hältst, wird es wohl das Plateau sein. Das kann dauern. Kopf hoch und durch! 

😅 Ich bin 34. 😬 Ich kann mich zur Zeit nicht wirklich für Sport begeistern aber gehe dafür viel Spazieren. Im schnellen Schritt auch mal 5-7 Kilometer. Ich bin abends immer so kaputt das ich mich dann nur noch auf das Sofa lege wenn meine Tochter im Bett ist😫 aber an die Ernährung hakte ich mich schon. Ich muss irgendwie das mir dem Sport wieder hinbekommen. Ich hab jetzt 11 Kg verloren und will den Rest bis Sommer schaffen...so war der Plan...  

Geht mir genauso... ich möchte von 64 kg auf 61 kg runter und pendel seit Wochen dazwischen hin und her... allerdings muss ich fairerweise schreiben, dass ich am Wochenende öfter sündige und mir dadurch meine Erfolge selber kaputt mache... ich wünsche dir weiter viel Erfolg ... du schaffst das sicher👍🏽🌸 

ging mir genauso mit low carb diät, essen jetzt high carb und habe ein großes kcaldefizit von min. 500 kcal. seit dem läuft alles nach plan. wichtig ist das du jede weintraube, jeden schluck milch im kaffe und auch gemüse abwiegst und aufschreibst. 

ist bei mit ganz genauso......hab schon aufgehört mich täglich zu wiegen. Habe mir für den Spass jetzt einen Hula Hoop bestellt und möchte mal schauen, ob das mir Freude bereitet und mir gut tut.Soll wohl sehr effektiv sein, ....und Spass machen. Ich soll um abzunehmen 1600 kca zu mir nehmen,bin aber im Durchschnitt bei ca 700 und das ohne zu hungern, ganz wichtig... Ich esse super gesund und achte auf viele Dinge....aber momentan geht es eher rauf als runter..... deprimierend 

Wie groß bist du ? Ich hab die Erfahrung gemacht bei 1,73 und 57 Kilo 59 Kilo und wo kein Fett ist, kann auch nichts weg gehen, dadurch hab ich Anfang des Jahres drastische Maßnahmen zum zunehmen gemacht  

Bei 1,62 sind 62 kg zu viel,mein Wohlfuhlgewicht lag immer bei 57-58 kg. und Fett hab ich am Bauch ausreichend:( 

Ich bin 1,57 m und heute früh war ich wieder bei 55 Kg🤦‍♀️. Mein Ernährungscoach hat mir 1300 kcal ausgerechnet , die App hier sogar 1800 kcal. Ich möchte unbedingt auf 51 kg runter und natürlich auch Körperfett verlieren. Vor meiner Schwangerschaft war ich zwischen 47- 49 kg. Meine Tochter wird jetzt 5. Aber ich hab auch erst vor ca 7 Monaten angefangen mit ca 1 Monat Pause wegen einer OP...  

Das kann einfach ein Plateau sein. Weiter durchhalten, wirklich alles tracken. Und evtl mal das Maßband rausholen, manchmal wird man straffer, aber nicht leichter. Ich hing den ganzen Januar fest, dann im Feb ein kg nur tiefer. Mühsam. Und heute stelle ich fest, drei Monate, drei Kilo weg- find ich in Ordnung, zumal ich von null Sport auf viermal die Woche bin. Durchhalten... 

Das ist blöd, stimmt. Kann es daran liegen, dass Du nicht alle Lebensmittel erfasst - in Deinem Diätkalender sieht es jedenfalls so aus? 

Hey, wie wäre es denn vielleicht mal mit einer Woche pause? Ich denke mal der Körper ist in einen Streik gegangen haha, bei mir hat das echt geholfen. Und innerhalb einer Woche nimmt man auch nicht allzu viel zu, meist nur Wasser, welches nachher schnell wieder weg ist. Ich nehme grundsätzlich 1900 zu mir und wenn es mal nicht will, oder ich mehr energie brauche, esse ich mal eine Woche ohne tracken... Das erfrischt einen und gibt Motivation weiter zu machen. Noch weniger essen wäre glaube ich nicht so gut und stressen um jede einzelne Kalorie solltw man sich auch nicht  

Hi 1300 kcal passt. Was isst du an Fett, Kohlenhydrate, Eiweiß, laut App am Tag?  

5-6 km sind meiner Meinung nach zu wenig Bewegung für ordentliches abnehmen, 300 gramm ist halt einmal einen ordentlichen Toiletten Gang haben.  

Oh das passt schon, die meisten Menschen kommen heuer nicht mal mahr am Tag auf DIESE Strecke 😐 Also man sollte es nicht unterbewerten und gehen ist bereits Sport (wie de ja selbst zu gut weißt), bzw. kann es halt für viele schon sein, aka besser als nichts! 🙂 Tja bei ihr wäre jetzt dann halt die Frage ob denn wirklich was zu sehen (noch zu beanstanden), oder es nur mehr um die kg als solche geht? Die letzten vor Ziel können da oftmals die zähesten sein und vielleicht spielt da uch scho ein erhöhter Muskelanteil mit rein (vielleicht im Gegensatz zu früher auch) (seinen Streich)!? 🤔 Ab gewissen Punkt sagen Kg allein halt nix mehr bzw. sollte man sich nicht allein darauf Fokussieren! 😉🤜🏻 

Ich denke auch des läuft schon bei dir. die schwankerei ist ganz normal und du hast ja auch eine Tendenz nach unten . also head up 😁 

Stur weiter machen, das wird schon  

Du musst deinen Stoffwechsel wieder anregen, durch n cheatday oder gar eine cheatweek. Allgemein solltest du dir bei der kcal Zufuhr einen wöchentliches cheatmeal gönnen um deinen Körper anzukurbeln!  

B#rtek, da halte ich gar nichts von. Ein paar Tage Erhaltungskalorien essen ist okay, aber übertreiben und richtig "fressen" muss auch nicht sein. 

Naja die cheatweek sollte in dem Fall auch nicht heißen konstant die Woche über kcal rein zu knallen wie es nur geht sondern lediglich normal zu essen.  

Habe ich es richtig verstanden: 11kg in 7 Monaten? Das ist doch bombastisch! Wo warst du denn letzten Monatsende KG technisch?