|
Буду вести дневник для себя.
27.03.2021:
Калории ✅
Белки ✅
Жиры ✅
Углеводы ❌
Водный режим❌
Спорт ❌
Без перекусов ❌
Постепенно сокращаю углеводы, увеличиваю жиры и белок. Пытаюсь отказаться от перекусов, пока это на авто режиме к сожалению.
Очень сложно без сладкого - пью чай со стёртей, вроде отпускает.
Готовлю семье 3 разв в день, сложно не сорваться
|
1269 kcal
|
Fat: 82.33g | Prot: 88.29g | Carbs: 41.93g.
Breakfast: Брокколи Тушеные, Простоквашино Кефир 3,2%, Яйцо. Lunch: 33 Пингвина Мороженое Банан с L-Карнитином, Рич Сок, Селяночка Масло Растительное Нерафинированное, Сметана , Салат Овощной, Говяжий Фарш (85% Постного Мяса с 15% Жира), Prosto Рис Краснодарский. Dinner: Тестов Тесто для Хинкали и Мантов, Куриные Сосиски, Простоквашино Сметана 25%, Домик в деревне Йогурт Термостатный Классический 3,7%. Snacks/Other: Меридиан Кижуч Слабосоленый. more...
|
|