Вчера в журнале lisichka_hudeet обсуждали тему, которая оказалась мне близкой. Это компульсивное переедание. Захотелось написать поподробнее о том, как это было со мной.
Я не беру сейчас привычку объедаться, не говорю о тех случаях, когда после сильно заниженной калорийности организм пускается в компульсивное переедание от истощения. Это все не то, о чем я хочу рассказать.
Со мной был случай сочетания компульсивного переедания и эмоционального одновременно. Тебе плохо - ты не можешь разобраться в ситуации и понять свои эмоции - и ешь. это действительно похоже на запой, только пищевой. остановиться не можешь, пока не съешь все и тебе не полегчает. Печенье, соленые огурцы, булочку сверху, потом яблоко, потом еще конфет. Пока дофамин не поднимется настолько, что тебе станет терпимо. Терпимо - потому что причины такого переедания психологические, ты ешь от того, что ты вообще не понимаешь, что с тобой в жизни происходит, ты эмоций своих не понимаешь, что ты чувствуешь вообще, понимаешь только, что тебе почему-то плохо. Что с этим делать - не знаешь, как себя спасти - тоже не знаешь. Весь этот ком эмоций кажется тебе огромным, неповоротливым, страшным, нерешаемым, ты не можешь ничего с ним сделать, чтобы справиться. На этом этапе у меня начались панические атаки. Я приходила домой, выключала свет, ложилась в кровать и накрывалась одеялом, оставив себе только дырочку, чтобы дышать. И вот ты лежишь, тебя потряхивает... Потом вроде становится полегче, ты вылезаешь из-под одеяла и идешь на кухню: здравствуй холодильник, друг мой, здравствуй родной! И все, дальше мозг отключается, и ты приходишь в себя только когда живот буквально трещит по швам. До рвоты у меня не доходило, к счастью, но до "треска" - да. Гастрит, клапаны желудка не работают - все это последствия этого компульсивного переедания.
А знаете, что было причиной? По дороге домой мне показалось, что встречный прохожий, мужчина, посмотрел на меня как-то осуждающе. У меня перемкнуло горло, стало страшно и я поспешила скорее домой. Сейчас вот пишу все это, и понимаю, насколько бредово это все звучит. А тогда это все было настолько страшным и нерешаемым для меня. Жуть, короче...
В общем, я надеюсь, что понятно, что здесь компульсивное переедание становится симптомом психическим. То есть в первую очередь это эмоциональное переедание, а потом уже, по факту, компульсивное. Это психика не справляется, и мозг заставляет тебя исправлять ситуацию хотя бы вот таким дебильным способом.
Что мне помогло. Работа с психотерапевтом. Работа с навыком понимания своих эмоций, с навыками коммуникации, с навыком стрессоустойчивости. В первую очередь, конечно, с навыками понимания своих эмоций, умения проживать их. Это была не стандартная очная индивидуальная или групповая работа. Это были обычные видео с ютуба, психотерапевта-блоггера Евгении Стрелецкой https://www.youtube.com/watch?v=hgGI-75FMCA&list=PLIjqXVLsr53Hss0aD-uwX4GFZGfadePvR Когда я поняла, что она дает очень важную для меня информацию, я начала записывать. исписала 4 общих тетрадки. До сих пор время от времени поднимаю их, читаю, смотрю, что для меня остается актуальным, а что нет, обобщаю, новое записываю. Иногда, когда поговорить не с кем, просто дневниковые записи веду.
Что послужило причиной этой ситуации? Синдром отличницы. Воспитание по принципу "ошибаться нельзя", "ты должна сделать все идеально", "ты не должна делать, что хочется, ты должна делать что должно", "мало ли что ты хочешь, я лучше знаю, что тебе нужно", "ты сама не справишься" и т.д. Когда ты долго-долго, годами, живешь в этой системе координат, твой организм "отключает" свои эмоции, чтобы снизить уровень фрустрации. И все вокруг тебя и ты сам становится для тебя страшным, огромным, каким-то очень непонятным и нерешаемым.
В общем, я искренне надеюсь, что этот пост, может, кому-то поможет, может быть, кто-то узнает здесь себя и тоже сможет решить эти проблемы у себя.
Что происходит со мной сейчас? Я иногда напоминаю себе важные пункты своей работы по этой теме. Иногда ловлю себя на слабенькой попытке компульсии (я сейчас в декрете с младенцем, трудновато с тем, чтобы спокойно поесть). Но теперь у меня есть способ со всем этим справиться, я знаю, что делоать, чтобы помочь себе, я справляюсь.
всем удачи в похудении!
