Uzun zamandır giremiyorum buraya. Akşamları sadece sebze yemeği Sabah kahvaltımda protein ve hafif karbonhidrat, öğlen ise sadece protein ağırlıklı besleniyorum. 3 aydır sporla beraber diyetteyim. 3 ayım daha var karın kaslarım şimdiden belli olmaya bsladı
