|
Ребятки,кто увлекается контрастным обливанием,на какой температуре заканчиваете? Я читала надо на холодной,но потом долго согреться не могу
|
1587 kcal
|
Fat: 70.05g | Prot: 96.14g | Carbs: 132.02g.
Breakfast: Домик в деревне Молоко 3,5%, Виктория Сыр Сулугуни Рулет с Зеленью 30%, Коломенское Ржаной Край Зерновой Хлеб в Нарезке, Сваренное Вкрутую Яйцо. Lunch: Голден Яблоко , SPAR Хлебцы Гречневые , Bebivita Овощной Суп с Говядиной . Dinner: Пятерочка Виноград Тайфи, Сваренное Вкрутую Яйцо, Оливковое Масло, Котлеты из Куриной Грудки, Приготовленная Брокколи (без Жира). Snacks/Other: Европром Икра Царская Имитированная Лососевая, Хохланд Творожный Сыр, SPAR Хлебцы Гречневые . more...
|
|
2020 kcal
|
Exercise:
Hula Hoop - 30 minutes, Bike Machine (Cycling) - 9 minutes, Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 35 minutes, Resting - 14 hours and 46 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
 Comments
Может не прогреваетесь достаточно? Я, если делаю 3 круга обливаний, прогреваюсь отлично и мне не холодно, еще и стопы могу более холодной водой облить
23 Mar 21 by member: Alina-aprel
|
утром заканчивать холодной, вечером теплой. это мне эндокринолог сказала
23 Mar 21 by member: albina_sir..
|
Алина,я перед этим 20-30 минут лежу в горячей ванне,в очень горячей,тк я теплолюбивая 😊
23 Mar 21 by member: Chizra
|
Альбина,попробую,спасибо за совет!
23 Mar 21 by member: Chizra
|
Я на холодной мне нормально) учитывая что занимаюсь на улице после уже прихожу охлажденная) делая тридцать берпи немного разогреваюсь и уже в прохладной воде начинаю душ, заканчиваю совсем холодной
23 Mar 21 by member: irkan1
|
тоже практикую, система такая:
- теплая приятная вода - моюсь, тело разминаю расшаркиваю;
- вкл приятно прохладную и обливаюсь до момента привыкания, чтоб мне комфортно было в такой воде;
- ставлю терпимо горячую, чтоб душ пробивал кожу и она краснела, прогревают до момента пока не станет прям жарко по телу;
- навсю ледяную пока не замерзну
-чередую с горячей по 2 раза, заканчиваю на ледяной,обшаркиваю полотенцем (холодно) втираю крема и уход самомассажем становится тепло и классно...
и ещё момент контрастный душ начинаю снизу вверх (со стоп до плеч)( на голову ещё не рискую)
23 Mar 21 by member: I_Ksenia
|
Я совсем не могу холодной!
даже лицо не могу холодной!
А вот горячей могу!
Прямо под душем могу долго стоять. Тело аж покраснеет!
А потом в распаренное тело люблю крем или масло.
23 Mar 21 by member: Дереза2
|
Irkan,я когда бегала на улице,и в мороз особенно,тоже так разогревалась,что с удовольствием обливалась,тоже не чувствовала холода. Мож старею 😂
24 Mar 21 by member: Chizra
|
Начинала утреннее обливание хол водой с контрастного душа, но заметила что на тёплом душе засыпаю🤦отказалась от контраста , обливаюсь хол водой , 3 года, без этой процедуры день не день😉
24 Mar 21 by member: miland8
|
I_Ksenia,сегодня попыталась ледяной водой облить голову. Сразу заломило виски.завтра начну на голову обливания с прохладной воды
24 Mar 21 by member: Chizra
|
я не сильно холодной, пока начинаю, прохладной обливаюсь после горячей ванны
24 Mar 21 by member: Валерия Коршикова
|
24 Mar 21 by member: uvarovaolya
|
Chizra, голову как раз не рекомендуют обливать холодной водой. Голову тёплой водой, тело отдельно контрастными душем. И закаливание постепенно начинается тс ног.
24 Mar 21 by member: Staier
|
Staier, да я облившик со стажем)))но голову первый раз попробовала,была неприятно удивлена)
24 Mar 21 by member: Chizra
|
я читала,что заканчивать обливания нужно тёплой водой!
24 Mar 21 by member: Alevtina124
|
После душа утром, включаю холодную воду, стою сколько комфортно и выхожу
24 Mar 21 by member: Anna_Samb
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|