|
Закрепить результат 💪🏼 -8 кг за 2 месяца и 20 дней
|
1220 kcal
|
Fat: 46.92g | Prot: 73.10g | Carbs: 129.53g.
Breakfast: Сильпо Запеканка Творожная. Lunch: Жареная Утка, Eat Easy Кимчи, Кролик Тушеный, Гречка Отварная. Dinner: Сыр Рокфор, Fit & Easy Капуста Кале, Кальмар Отварной. Snacks/Other: Ролл с Авокадо, Белый Хлеб (Уменьшеные Калории), Мандарины, Сильпо Грейпфрут . more...
|
|
2473 kcal
|
Exercise:
Fitness Training (Workout) - 40 minutes, Fitbit - 23 hours and 20 minutes. more...
|
|
 Comments
23 Mar 21 by member: mary_jan3
|
Спасибо! Мне почти 39 лет и двое детей.
23 Mar 21 by member: foranuta
|
Вот это да! Здорово! А когда худели на какую калорийность питалась или не считали калории?
23 Mar 21 by member: mary_jan3
|
Я тоже худею сейчас, мой рост 165, вес 64. Питаюсь на 1400 ккал в день, спортом не занимаюсь. И то, вписываю в эти калории все продукты, то есть это не чистое пп. Хочу похудеть до 55, буду пробовать. Взвешиваю все на кухонных весах
23 Mar 21 by member: mary_jan3
|
Шикарно! На сколько калорий питались?
23 Mar 21 by member: chanterelle_julls
|
Питалась на 1200-1300. Но иногда было интервальное голодание всего 5 раз за три месяца, тогда не считала калории. Не ем сладкого и мучного почти, так как ем фрукты и по утрам иногда блины или сырники. Не ем каши почти кроме гречки потому что терпеть не могу каши. Ем очень много овощей, рыбы, белого мяса, морепродукты. Сейчас питаюсь не боле 1700 ккал.
24 Mar 21 by member: foranuta
|
А занимались в залле или дома?
24 Mar 21 by member: chanterelle_julls
|
Круто! Буду стараться также 👍🏻 В умница 🏆
24 Mar 21 by member: Alionka Kot
|
Занимаюсь дома по приложению, тренировка 40 минут в день, от 2 до 5 раз в неделю занимаюсь, как получается. Но в начале пути стабильно было кардио 2 раза в неделю по 50 минут.
24 Mar 21 by member: foranuta
|
Точно у всех получится! Первые результаты очень мотивируют, ну и когда считаешь калории, то думаешь о том, что полезного скушать, а не лишь бы что. Чтобы не было срывов нужно всегда вовремя кушать :)
24 Mar 21 by member: foranuta
|
24 Mar 21 by member: taty✌🏻dmitrivna
|
В жизни бы не поверила, что так может выглядеть живот 39-летней женщины с двумя беременностями позади...Нет слов. Вы - нереальный стимул! Распечатываю это фото и на стену!!!
24 Mar 21 by member: SvetlanaMusiyko
|
Спасибо! Если кому-то поможет мой опыт - супер! Живот после 2 родов, это, конечно, проблемка та еще и кожа растянута и диастаз небольшой. Но! Можно сделать максимум из того, что есть своими силами :)
24 Mar 21 by member: foranuta
|
25 Mar 21 by member: m.julia.boss
|
Подскажите результат только от питания или Тренировки тоже были? И, что, значит, интервальное голодание? Я новичок ☺️
25 Mar 21 by member: Yanochka 83
|
Тренировки функциональные 2-5 раз в неделю по 40 минут. И в начале пути кардио 2 раза в неделю по 40-50 минут. Интервальное голодание, это когда вы ограничиваете прием пищи временными рамками. Еда 8 часов и 16 ничего не едите. К примеру, можно кушать с 8:00 до 16:00 и далее 16 часов ничего не есть.
25 Mar 21 by member: foranuta
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
foranuta's Weight History
|