Mutia Syamharira's Journal, 23 Mar 21

klo aku pagi makan roti gandum atau pisang trs kasih toping madu, trs nyetok buah buat ngemil smpe siang. masih ngemil jajan jg sih. siangnya masak sayur, sekali beli aja untuk sekali masak. masih makan nasi dan lauk yang lain,tp sebisa mungkin bkn digoreng. trs malam nya sama kek siang. yang penting defisit kalori, trs makro nutrisi kita terpenuhi, nyemil dikit gapapa kok 

Aku meskipun nggak ngekost tapi keadaannya mirip lah sama anak ngekost wkwkwk. Sedia aja roti gandum atau pisang buat sarapan atau bisa juga sedia oatmeal, proteinnya bisa pakai telur rebus ajaa biar ga begitu ribet kalo pagi kaan karna buru² berangkat sekolah/kerja. Klo ga ada kulkas ya gapapa beli bahan²nya sesuai kebutuhan sehari terus langsung dimasak, jadi ga perlu nyetok² aja dulu biar nggak busuk, kecuali yg bisa disimpan tanpa kulkas. Klo bisa sekali masak buat makan sehari biar bisa lebih hemat pemakaian bumbu/penyedapnya. Kalo aku masaknya biasanya pas siangan abis kelar kegiatan. 

kalo makan di warteg pilih menu ikan, dada ayam bakar atau ati ampela karena protein nya lebih tinggi kak 

Halo kak, aku anak kos dan alhamdulillah bisa cari solusi utk masalah ini. Aku beli kompor portable (yang biasa buat camp) seharga 50K di Marketplace terus gasnya pakai tokai paling 18K bisa buat seminggu lebih. Untuk teflon emang harus sedikit lebih modal sih kak soalnya cari yg anti lengket biar ga pake minyak klo masak, ya beli dibudget 100K udah cukup. Setidaknya 3 item ini sih kak bisa jalan kok menu sehatnya, mengenai bahan makanan pinter pinter ngatur aja kak, di tukang sayur beli dikit bisaa 

bisa banget kakk soalnya daerah kos2an mahasiswa pasti banyak warteg kan.. kalo aku dulu milih warteg yang prasmanan jadi bebas milih lauk seberapa banyak nah untuk 1x makan aku pasti ambil nasi dikit aja satu centong terus sayurnya banyakin ambil ikan ato dada ayam 2 potong kasi sambal dikit dah de mantap banget tuuu:) selama kuliah turun banyak dulu dan tanpa kelaparan..mangatss 

q malah seneng kak diet saat kos jdi gk bakal kena mrah ibu, jdi q dlu blanja tiap hari ja masak pgi klw gk smpet plng skolah siang to q pnya stok buah semisal apel atau pisang yg bisa awet tnpa kulkas juga telur wajib punya jdi klw q gk smpat masak pgi sarapan buah atau telur rebus, semangat kakak yg lgi kos 

@azkiya198 @Nuril Lela makasih sarannya kak Penjual sayur ada sih tiap pagi Besok mau beli sayuran hijau deh Sama nyetok telur 1 rak wkwkwk. Penjual sayur kadang bawa tempe. Itu gapapa proteinnya dari protein nabati? 

@Sarah Alviani @Tayawannabeslim Gabisa makan warteg kak karena ga boleh keluar sekolah, jadi harus prepare bekal untuk makan siang juga huhu. Aku orang yang rajin masak sih kak, Alhamdulillah Tapi tetap terima kasih atas sarannyaaaaaa  

Halo juga kak @kokoprasetyo Kompor aku punyaa. Tapi wajan anti lengketnya nanti kusuruh kirim 1 sama emakkk ku dari rumah. Hehe makasihh ya kak 

aku sih biasanya sedia oat sama telur, ntar direbus deh telurnya di magiccom,wkwk, sama kl beli buah gitu sebagian beli yang blmbegitu mateng, biar awet 

puji tuhan dikontrakanku ada. btw aku juga berangkat kerja pagi sekitar 6.30 udah mulai kerja. aku sih ngakalinnya malemnya udah disiapin semua bahan baik sayuran dan bahan. sebenernya itu tergantung niatnya kamu, kamu ga harus ada panci anti lengket kok kamu bisa ngakalinnya dengan dikukus atau bakar. kalau lihat postingan orang di bikin pancake, kamu bisa ngakalin dengan dikukus. ga ada kukusan? coba kamu pakai panci diisi air terus kamu masukin pancakenya kedalam mangkok plastik terus ditutup didalam panci yang mendidih. aku soalnya ngakalinnya gitu kalau bosan pancake. tumis tumisan malemnya kamu harus udah potong semua bahan jadi pagi tinggal diolah. semuanya tergantung kitanya sih. aku juga demi bisa makan sehat sore pulang kerja jam 5 langsung prepare bahan, karena tidurnya harus ke kontrol belum lagi kalau ada kerjaan yang harus dikerjakan dirumah. pagi juga aku bangun jam 4 pagi buat masak, mandi dan sarapan belum lagi dandan sebelum berangkat kerja. btw aku ga obesitas cuman mencintai diri sendiri jadi mau hidup sehat. 

alasan hanya akan membuat kamu lebih buruk kata ok taec-yeon di drama vincenzo. btw semangat dietnya. maaf kalau agak kasar huhuh. jalanin tanpa alasan apapu. 

mau kamu makan di luar juga sebenernya gpp yg penting kamu jangan lupa prinsip defisit kalori jangan melebihi kalori harian. walaupun lambat nanti lama² juga turunn sayy. makanan warteg biasanya nasi 1 bungkus bisa bilang nasi separuh aja.. oh iya jangan lupa makan buah jugaaa yaa. imbangin sama proteiin yg cukup. olahraga ga perlu yg berat² cukup 1 minggu 2x juga bisaa  

apalah daya yang diet di pondok, makan disediain dan biasanya banyak nasi dr pada lauk, mau beli lauk pun harganya mahal2 menurut duit bulanan, karena klu mau yang lumayan bergizi dengan porsi kecil paling murah 1.000 sekali makan, dan pasti makannya bareng.... nggak bisa keluar2 belanja, karena benar2 ketat dan dijaga, maaf curhat...  

aku bgt nih, aku masak nasi di magic com sekalian kukus sayur diatasnya. biasanya juga bikin sop, sayur asem, oseng, dll juga pake magic com. hehe. tahu tempe telur jg dikukus, kalo ayam direbus aja di magic com. tiap pagi masak. bangun jam 4 masak, trus subuhan, trus jam 5 masak nasi ditinggal workout, jam 6 kurang mandi dan siap2, jam 7 berangkat kerja. udah sebulan gitu. hihi curhat sekalian nih