|
1 haftada 109.9 kilodan 106.9 kiloya ulaşmış bulunmaktayım.İlk hafta için 3 kg süper bence.Öğle yemeğini akşamdan hazırlayıp okula ya da işe gidiyorsan olmuşsun demektir.
|
1130 kcal
|
Fat: 44.03g | Prot: 153.29g | Carbs: 24.80g.
Breakfast: Siyah Zeytin, Pişmiş Yumurta Beyazı, Omlet Yumurta veya Mantarlı Karışık Yumurta. Lunch: Çeşitli Sebzelerle Marul Salatası (Domates ve/veya Havuç'da Dahil Olmak Üzere), Tavuk Eti (Kavurma), Pişmiş Mantar (Pişirilirken Yağ Eklenmiş). Dinner: Güneşte Kurutulmuş Domates, Çeşitli Sebzelerle Marul Salatası (Domates ve/veya Havuç'da Dahil Olmak Üzere), Sardalya. more...
|
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
m.ozel1988's Weight History
|