catalina139's Journal, 21 Mar 21

Avocado, celery, cherry tomatoes, baby spinach  

Перечитала весь ваш дневник, нахожусь под впечатлением и хочу повторить ваш опыт 😍 вы написали, что пьёте протеиновые коктейли, что бы не терять мышцы. Можете поподробнее об этом написать, пожалуйста? Как они называются, где их можно заказать, в каких количествах его пить? Каждый день или не каждый день? Буду признательна за развёрнутый ответ 🙏🏻✨ 

Спасибо! 🥰 Коктейл называется Macreses, один пакетик 8г состав: 29 ккал / 6,71 белок / жир 0,075 / углеводы 0,015. Купила когда ездила в Украине, потом искала в интернете их сайт но не нашла😞 можете купить абсолютно любой с похожим составом! Главное без сахара. Пила по 2 пакетика 3-4 раза в день, в зависимость от того сколько мясо кушала. Когда начала диету пила больше, по 5 раз в день( первые 10 дней были очень строгие, нельзя было мясо яйца и так далее, только некоторые овощи кушала в которых мало углеводов) потом постепенно перестала их пить, сейчас только перед тренировкой по утрам. Их + в том что можно добрать белок, без того чтобы желудку было тяжело переваривать всё это, и в нем нет жиров в отличий от мясо. Для белковой диеты подходит идеально ( похоже на кето, тоже максимум 20-30 грамм углеводов в день, но на кето больше жира меньше белков, а здесь на оборот) На эту диету можно 3-4 недели максимум сидеть, потом сделать перерыв чтобы организм не привыкал. ( главное не резко начать кушать быстрые угли, а постепенно- добавить 1 киви или немного гречки, без мучного, чипсов и подобные продукты) Извините если написала с ошибками, русский не мой родной язык ☺️ 

Спасибо большое 💛😘☀️