khromovaolga2017's Journal, 20 Mar 21

🤬Нужна помощь.
Три недели считаю ккал.
Неделя один - 1560
Неделя 2 -1486
Неделя 3- 1400
☝🏻вес 🧍‍♂️ 🧍‍♀️ стоит.... размеры и внешний вид не меняется.
рост 168, вес 60-60,6, 31 год. Три силовые в неделю, в перерывах обруч приседания дома. Базовый метаболизм формулы показывают 1650. На поддержание 1940

---

1531 kcal

Fat: 44.90g | Prot: 100.48g | Carbs: 187.25g.   Breakfast: Тыквенные Семечки, Сернурский Сырзавод Сернурская Рикотта 9%, Delicato Кокосовое Масло, Kevin Levrone Протеин Levrowheysupreme, Delicato Кокосовое Масло, Haas Кукурузный Крахмал, Французская Штучка Мука Пшеничная Цельнозерновая, Домик в деревне Творог Мягкий 0,1%, Простоквашино Молоко 1,5%, Яйцо, Веселый Молочник Молоко 1,5%, Ясно Солнышко Овсяные Хлопья #2. Lunch: Простоквашино Молоко 1,5%, Кофе, Тыквенные Семечки, Медовая Долина Мёд Натуральный Цветочный, Haas Кукурузный Крахмал, Домик в деревне Творог Обезжиренный 0,1%, Французская Штучка Мука Пшеничная Цельнозерновая, Haas Кукурузный Крахмал, Азбука Здоровья Отруби Очищающие, Сернурский Сырзавод Сернурская Рикотта 9%, ВкусВилл Яйцо Куриное, Галерея Вкуса Разрыхлитель Теста, Домик в деревне Творог Обезжиренный 0,1%, Французская Штучка Мука Пшеничная Цельнозерновая, Азбука Здоровья Отруби Очищающие, Галерея Вкуса Разрыхлитель Теста, Сернурский Сырзавод Сернурская Рикотта 9%, ВкусВилл Яйцо Куриное, Галерея Вкуса Разрыхлитель Теста, Домик в деревне Творог Обезжиренный 0,1%, Французская Штучка Мука Пшеничная Цельнозерновая, Haas Кукурузный Крахмал, Азбука Здоровья Отруби Очищающие, Сернурский Сырзавод Сернурская Рикотта 9%, ВкусВилл Яйцо Куриное, Яйцо. Dinner: Перекресток Яблоко Гольден, Галерея Вкуса Разрыхлитель Теста, ВкусВилл Яйцо Куриное, Сернурский Сырзавод Сернурская Рикотта 9%, Азбука Здоровья Отруби Очищающие, Haas Кукурузный Крахмал, Французская Штучка Мука Пшеничная Цельнозерновая, Домик в деревне Творог Обезжиренный 0,1%, Галерея Вкуса Разрыхлитель Теста, ВкусВилл Яйцо Куриное, Сернурский Сырзавод Сернурская Рикотта 9%, Азбука Здоровья Отруби Очищающие, Haas Кукурузный Крахмал, Французская Штучка Мука Пшеничная Цельнозерновая, Домик в деревне Творог Обезжиренный 0,1%, Сладкий Красный Перец, Огурец (с Кожурой). Snacks/Other: Пятерочка Киви, Щедрые Хлебцы Бородинские, ВкусВилл Белок Яичный, Пятерочка Сахар, Шекснинский Маслозавод Йогурт, Кудесница Мука Рисовая, Французская Штучка Мука Пшеничная Цельнозерновая, ВкусВилл Белок Яичный, Пятерочка Сахар, Шекснинский Маслозавод Йогурт, Кудесница Мука Рисовая, Французская Штучка Мука Пшеничная Цельнозерновая, Домик в деревне Творог Обезжиренный 0,1%, Мистраль Чечевица Персидская Красная Колотая, Кухмастер Томатная Паста, Рубленый Чеснок, Морковь, Красный Лук, Кабачок, Капуста Белокочанная. more...