pulgaloca's Journal, 14 Mar 21

No, ya que podrías entrar en estado de anemia. 

no, ya que entras en estado de supervivencia y en lugar de perder grasa,pierdes musculo, con lo que tu metabolismo se realentiza  

y además esto puede causar enfermedades severas para la salud 

no, por lo menos el.doble de calorías, consulta algún nutriólogo 

Yo puedo ayudarte con un plan de alimentación si gustas 

Las dietas con déficit calórico, es con la intención de bajar de peso quemando grasa complementarlo con ejercicio tendrás mejores resultados, todo depende del objetivo que buscas. 

no haga eso puedes afectar tu salud 

Hola me pueden ayudar a mi por favor  

No, es malo para la salud, podrías hacer que tu cuerpo se coma tu masa muscular, además de hacer que almacene más grasa para sobrevivir a lo que percibe como una crisis. 

No lo haga compa, lo mínimo que se puede comer son 800 calorías pero asumiendo que es una dieta balanceada y supervisada, para aquellas personas con by pass gástrico que son sedentarias. Lo mínimo para persona "normal" son 1200 mujeres y 1500 hombres, igual, de una dieta balanceada, se puede agregar ejercicio pero tendrías que pasartela corriendo como una hora al día para quemar como 300 calorías según tú peso (entre más pequeño eres, menos calorías gastas).  

Las calorías a consumir dependen de tu peso, estatura, la grasa que tengas, el objetivo y muchos otros factores, pero créeme que ninguna persona que esté acá en esta red le van a tocar esa cantidad de kcal al día. Mejor ve con un nutrí que te asesore. 

@legivann ayuda sobre que? 

Pregunta, si como entre 1200 y 1500 calorías diarias y quemo 400 calorías diarias, ¿Es igual de malo?  

cómo se ve que nadie de aquí sabe nada jaja 

si se puede pero mejor te recomiendo la dieta de 1200 calorías 800 vas a sufrir mucho y más si haces ejercicio hazla de 1200 y haces ejercicio con eso es suficiente no perderás músculo la gente de aquí no sabe nada 

Noooo, las dietas de menos de 1200 calorías solo te harán un efecto rebote (ganarás el peso que perdiste cuando comas normal de nuevo), además de que no es nada sano y te sentirás cansad@ si quemas esa cantidad de calorías. Mejor calcula tu metabolismo basal (las calorías que tu cuerpo gasta sin actividad física), puedes buscar una calculadora en internet en base a tu peso, estatura, edad, etc. Divide tus calorías entre macros, 45-60% carbohidratos, 25-35% grasas, aprox entre 1.2 a 1.8 gramos de proteína por kilo de peso (si pesas 60 kilos, consumirías unos 72 gramos de proteína o más). Un déficit calórico es necesario para bajar de peso, pero también cuenta mucho la calidad de los alimentos, no te obsesiones con las calorías, son lo que menos importa. Recuerda que esto es a base de constancia, paciencia y esfuerzo diario, es cambiar de hábitos y volverlo un estilo de vida. No solo es por unos meses si quieres mantener los resultados. Espero haber ayudado, suerte!❤️ 

No lo haga compa 

No vas a poder, te van a llegar los atracones de hambre 

Por supuesto que no estaría bien 

Es muy importante que las calorías que consumes es de acuerdo a PESO ,EDAD Y ACTIVIDAD FÍSICA. Hay personas que consumen más calorías y otras menos En mi caso consumía 1850 por el peso que tenía, mi edad y la actividad física y baje de peso. Después en esta misma aplicación cuando baje de peso hice recálculo y me bajo las calorías a 1700. Empeze hacer ejercicio aeróbico logré bajar. Después la reduje por mi voluntad a 1500 y ahorita a 1300 y sigo bajando. Bajo de 800 a kilo por semana a veces más pero todo con paciencia. Y ahora es un estilo de vida. Todo con paciencia. En esta aplicación te puede ayudar mucho, a sacar las calorías diarias y también que cantidad macronutrientes debes consumir por día: carbohidratos, proteína y grasas. Sigo haciendo ejercicio : por ejemplo aerobics 30 min o max 50 Otro día hago caminata 40 min y 20 trotando despacio Depende de la condición de cada quien. Yo antes no podía trotar nada y empecé de menos a más Es lo mismo en la alimentación empiecen de menos a más. Engaña a tu cuerpo si antes comías dos de azúcar con tu café ahora una de azúcar y después cambia a sustituto de azúcar. Si antes comías comida rápida todos los día ahora solo un día hasta que ya no comas comida rápida. Empieza de menos a más . Si antes cocinabas con manteca ahora usa aceite de coco,olivo,aguacate. Yo empecé así toda mi vida he Sido gordita y más con la pandemia y nunca duraba en las dietas.😞 Pero me di cuenta que mi error eran las dietas era saber comer y balancear . Recuerda menos es más 😊