catalina139's Journal, 13 Mar 21

наверно все таки лучше что то съесть🤷🏼‍♀️а то на следующий день может быть не очень хорошее самочувствие 

Не заставляю.хотя говорят надо доедать норму.но не хочу через силу пихать. 

Согласна с вами, Тати.  

У меня проблема тренер составила мне меню на 1700 калорий, где 45% углеводы, 30% жиры и 30% белкихотелось бы! Я в лучшем случае 1000 калорий съедаю и не лезет больше никак!!!  

karixa39, я вас так понимаю, мне тренер тоже сделала меню и я вообще не худела 3 месяца 😂 и кушала через силу 5 раза в день чтобы ” метаболизм лучше работал” Надо делать так, как организму лучше! Мне на 800-1000 тоже комфортно, нет чувство тяжести 

Мне тоже фс 2200 ккал насчитал.а я привыкла есть обезжиренное,а оно некалорийное.я чуть не сдохла в этот день.потом мне сказали есть жирные продукты.стало легче набирать,но все равно я вижу,что это много.столько готовой еды у меня дома нет))а сейчас пришла к выводу,что надо есть столько,чтоб легко себя чуаствовать.а с 2200 я как слониха беременная двумя слонятами🙈 

тренер насчитал тебе 5 раз есть и как?ты ела?и что метаболизм прям улучшился? 

Тати2019, завтрак, перекус, обед, перекус, ужин. Всё нет, не успевала проголодаться, и за раз порция завтрака например меньше чем должна быть🤷‍♀️прям не лезет, вообще никак. Я и раньше много не ела, вес 85 держался сначала после второй беременности (первого кесарево) , потом забеременела третий раз и тоже было кесарево, после вес встал на 85 и не двигался. Но вздутие живота меня преследовало. Питалась не правильно, дастаточно не правильно, сейчас исключила полностью все сладкое и мучное, в общем ем все по меню но в меньшем количестве и что-то не ем вообще🙈😁 ещё добавили парочку наименований еды. Сила воли меня не подводит и хорошо что особо сладкое я не люблю, но иногда хочется, привычка одна осталась от неё не откажусь ем апельсин вместе с кожурой, это мой кайф🙈🤪😉 Я ещё не совсем понимаю, что значит метаболизм но вес уходит.  

karixa39, я тоже сладкое и мучное не ем,кроме ржаного хлеба.вот думаю,может и его убрать.вы совсем хлеб не едите?я газировку не пью,булки не ем,пирожные и конфеты тоже, могу иногда шоколад.но вес не уходит.может наедаю несладким,но когда начала записывать сюда еду,то поняла,что иногда и 1300ккал не набирала.а метаболизм,если не знаете,это скорость обмена веществ,кто то съест бургер и не наберет вес,а кто то весь бургер отправит себе в жир. 

Тренер ведёт меня к углеводам примерно 45,жиры 30, белки 30. Говорит что так было бы идеально, на ночь никаких углеводов или очень минимально, прям очень, мне легко я хлеб не люблю, раньше ела батон обожаю его. Хлебцы фазер или Dr. Orner (вторые я как раз обожаю) и так как я не доедаю разрешила лаваш тонкий без дрожжевой и максимально пустой состав😊 Предпологаю что метаболизм у меня примерно такой и был когда ешь и не наедаешь, так как до беременности 1 и после неё я ела булки и хоть бы хны, все таки кесарево с играло злую шутку. Надеюсь что вес так и будет уходить.  

Лично я, когда кушаю углеводы не худею даже на 700 ккал в день. Просто вес стоит... по этому легче без них, когда уйду на поддержку начну их снова по тихонько добавлять в рацион.  

Каталинушка, помоги мне да, у меня вес уже так долго стоит ем на 1400-1600 ккал, уже очень долго стоит 😭прям так обидно, а как ем на 1200 сразу начинаю таить на глазах, как мне быть? 

Мусульманк, можете пробывать некоторое время питаться на 1200-1300 ккал, пока не достигнете желаемого результата, потом добавить по 50 ккал в неделю ( чтобы вес не вернулся) но уже зависит от вашего самочувствия и здоровье, я не специалист и не хочу вам плохой совет дать 🥺 если будете чувствовать себя плохо на 1200, ешьте дальше на 1600 но занимайтесь спортом каждый день чтобы сжечь 300-400 ккал и ефект будет такой же, даже лучше. Ещё зависит от еды: уберите полностью сладкое и мучное, посмотрите в интернете гликемический индекс продуктов. Когда он высокий, например в сладких продуктов, худеть очень тяжело.  

Я полностью убрала сладкое мучное и жареное,,,,😩посмотрим чо дальше будет