|
|
2343 kcal
|
Fat: 86.03g | Prot: 343.61g | Carbs: 33.70g.
Breakfast: Магнит Сыр Белорусское Золото 45%, Ореховая Роща Арахис Жареный Соленый, Яичный Белок, Яйцо, Ostrovit Протеин. Lunch: Салат, Куриные Грудки (Запеченые), Семга Отварная. Dinner: Куриные Грудки (Запеченые), Салат, Myprotein Carnipro. Snacks/Other: Приготовленная Квашеная Капуста, Куриная Грудка Отварная. more...
|
|
 Comments
Мой рацион на 3600 кк (зависит от целей)
🔵Завтрак-каша овсяная, сухофрукты, сыр,кофе.
🔵Второй завтрак-яйца, сыр, овощи.
🔵Обед-макароны, курица, овощи, масло оливковое.
🔵Полдник-рис,перепелиные яйца,авокадо,овощи.
🔵Ужин-курица,хлебцы,овощи
🔵Перед сном-орехи,протеин
В целом такой рацион остаётся неизменным уже второй год, меняется только распределение БЖУ взависимости от целей. Использую продукты только с низким гликемическим индексом.
-А как же первое? Не ем его уже больше 2х лет и не вижу смысла 🤷♂️
Но оно полезно для жкт? Возможно, но как человек который заработал себе хронический гастрит, пивом и всякими ништяками, скажу, что сейчас состояние желудка только улучшается!😉
- А сладкое? Не ем в любом виде, даже мед! "Ну нашему мозгу нужна глюкоза"? Любой углевод при расщеплении превращается в глюкозу !🤫
Вообще действие сахара на наш 🧠 и формирование цепочек зависимости, это отдельная тема...😊
11 Mar 21 by member: anton_kolbasin
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
anton_kolbasin's Weight History
|