Galina 92's Journal, 11 Mar 21

Всі продукти потрібно важити в сирому вигляді  

Тобто так і записувати гречки 30 г. 

каши в сыром, мясо в готовом  

Мені зручніше в сирому, бо в сирому лекше порахувати калорійність, бо частіше вона вказується для сирих продуктів 

Важиш дупустим 60 грам гречки і записуй ті ж 60 грам, вона коли розвариться її стане більше, але калорійністю її не зміниться. Її стане більше, тому що вона впитала в себе воду. 

Здесь в каталоге продуктов часто есть калорийность и сырого, и приготовленного, так что это как вам удобнее) В сыром обычно точнее получается 

Всі продукти записуємо в сирому виді і мясо і крупи. Якщо не було можливості в сирому записати то крути ділимо на 2, бо вони збільшуються при варці. Наприклад 100 гр готової гречки це 50 грн у сухому вигляді. Якщо брати мясо то віднімаємо 30% Наприклад 150 гр готового філе це 100-105 грн у сирому вигляді)) 

Дякуюююю 

Крупы в сухом виде(50гр сухой крупы-130 в вареном), хотя бывает вижу, что вареные каши указаны, фрукты, овощи в сыром виде. Мясо, рыба обычно приготовленная весит меньше, тушён овощи тоже меньше весят. Такой принцип, а спустя время уже сам разбираешься. Можно в гугле проверять, там и в сухом калорийность указана и в приготовленном 

В сыром