|
Набрать массу - интересная задача, когда у тебя колдовской метаболизм и ритм жизни 24/7 бешеная белка 🤪
Вдохновляясь успехами активно стройнейших девчат (вы супер, красотки!) буду набирать массу, укреплять мышечный корсет и становиться сильнее и выносливее ☺️
Главное - не забывать кушать, чем я грешу 😅
|
1783 kcal
|
Fat: 95.16g | Prot: 84.14g | Carbs: 140.49g.
Breakfast: Чай, Vasco Арахисовая Паста Натуральная, Быстров Каша Овсяная с Клубникой, Владхлеб Хлеб Ржаной с Отрубями, Клубника, Яйцо Всмятку. Lunch: Бразильские Орехи, Рис Вареный, Горбуша на Пару, Prisma Томат Розовый, Огурец (с Кожурой), Цукини. Snacks/Other: Vasco Арахисовая Паста Натуральная, Владхлеб Хлеб Ржаной с Отрубями, Ратимир Сосиски Молочные, Bombbar Протеиновый Батончик Coconut Cake, Ешь Фреш Смузи Детокс, KDV Тараллини Классические. more...
|
|
1690 kcal
|
Exercise:
Walking (brisk) - 6.5/kph - 15 minutes, Boxing - 30 minutes, Resting - 15 hours and 15 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|