natagolo's Journal, 08 Mar 21

два белка,4 ст ложки овсяной муки ,5 ложек Neмолока ,2 мин под крышкой, 1 без и не забудьте расправил овсянку лопаткой по всей поверхности сковороды. 

Ginger, Спасибо :) 

Dante, Спасибо! Это на сколько блинов? А если половину овсянки заменить протеином?🤔 

А я для семьи готовила. И решила посчитать. Выяснилось, на 20граммовый блин (12см) получилось 53калории. Съела 5 штук. Вошли с лихвой в норму. 

Не пробовала, считаю, что при желании можно вписать немного обычных блинов в свой калораж. Но если разговор именно о снижении калорийности, то вариант замены одной муки на другую не пройдет, калорийность всех видом муки приблизительно одинакова. Тут можно только поиграть на замену муки на отруби, добавлении дополнительного белка (глютена, изолята и т.п.), использовании воды, а не молока/кефира. 

Gosinspektor1331 согласна полностью! 

Блины на газированной воде. 

у меня кокосовое молоко, 1 яйцо, рисовая мука, соль. и жарю маленькие блинчики, на антипригарной сковороде. большие у меня не переворачиваются😀  

я новичок в вашей "секте"😁😁 только несколько дней здесь и считаю калории, ещё не совсем разобралась, но вопрос про такие блины заинтересовал. А что, если молоко заменить на сыворотку от кефира (делала слив. сыр, осталась сыворотка), они станут менее калорийными, чем на молоке? или вообще на минералке сделать? кружевные получаются) подскажите пожалуйста))  

по калорийности действительно не меньше, но моему ребёнку нельзя глютен и коровье молоко) а ещё мне рекомендовали купить цельнозерновую муку зелёной гречки, которая без термообработки, и блины с ней получаются без яйца. вы прям напомнили мне, сегодня поеду за ней) 

Милые девчюшечки 👸 (🔞18+ и 70кг+), восстановления после беременности и родов. Здравствуйте 🤗 Хочу пригласить вас в чат Стройняшки.💃 Наш чат абсолютно бесплатный. Денег не нужно. Я худею в нём сама и вас приглашаю. Мы худеем в команде. 😊 У нас рецепты ПП, 🥦🍌🍓 советы, поддержка, мотивация. От вас требуется желание! Наш чат находится в VIBER. Пишите на номер 8 9964023829 "Хочу с вами" и я вас добавлю 😘  

Для меня рецепт идеальных блинчиков выглядит так: берём яйцо, разбиваем в тарелочку, перемешиваем, солим, перчим. Выпекаем с двух сторон на хорошо разогретой сковороде. 

блинчики без глютена,без молочки и яиц: мука цельнозерноаой,мука гречневая 3:1, соль,сахар ,сода,добавить воды и масло растительное,выкладывать на разогретую смазанную сковороду столовой ложкой. 

Милые дамы (18+ и 70кг+) приглашаю вас в Вайбер чат Стройняшки 👯‍♀️👯‍♀️ Мы там худеем, делимся пп рецептами 🥞, поддерживаем ✊🏻, мотивируем друг друга 💪 В чате ЖИВОЕ общение🙋‍♀️ Хочешь быть стройной 🧚‍♀️ и красивой👸, напиши мне в Вайбер ☎️ 89006792292 кодовое слово "хочу с вами" и я добавлю вас 😘 

На воде 👌🏼и норм по вкусу, все равно их ешь со сгущёнкой, или другими добавками 

В МОЕМ ЧАТЕ "СТРОЙНЯШКИ" ИНТЕРЕСНО И ВСЕ БЕСПЛАТНО(!)😊 Участвовать может каждая!!! Одно условие возраст 18+ вес 65+!!! Город не имеет значения!!! 😊😊😊😊😊😊😊 Что ты получишь: 📈Мотивацию(bikini) 🤳Общение и поддержку🤝 🍲Рецепты пп и тренировку🏃‍♀️ 🔋Заряд энергии💡 🤸‍♀️Марафоны и призы🎁 ДЕЙСТВУЙ!!!! Пиши мне в viber ✔ "хочу в чат" по номеру 89827520896 💥Измени свою жизнь сегодня!!!!💥 

Можно яишенку из белка сделать)  

Из своего опыта могу напомнить про такую штуку как псиллиум. Можно часть муки заменить. Он делает вязкость и густоту, но не стоит перебарщивать, так как есть специфический вкус и цвет может придать не очень хороший )темный холодный. В чем его плюс - подходит для низкоуглеводного питания, не провоцирует инсулиновых всплесков. А обычную муку по этому принципу можно заменить частично кокосовой, частично миндальной. Все это можно заказать на популярных маркетплейсах. Молоко можно взять кокосовое, с осторожностью, оно бывает жирное - можно разбавить водой. 

Можно часть муки псилиумом заменить, он без ккал и для кишечника полезен 

Я делаю на кукурузном крахмале, кефире с сахзамом