Несколько месяцев боюсь с весом. 3кг то убавляю то прибавляют. Физические нагрузки противопоказаны, не знаю что делать. Пробовала больше ходить не помогает. Уже привыкла есть меньше, убрала сахар. Ну что? Что ещё сделать???
|
1911 kcal
|
Fat: 96.62g | Prot: 49.84g | Carbs: 210.45g.
Breakfast: Роллтон Лапша Быстрого Приготовления. Lunch: Кофе с Молоком, Вареное Яйцо. Dinner: Сосиска в Тесте, Пирожок с Картошкой, Пирожок с Капустой. Snacks/Other: Пирожок с Капустой, Мороженое Пломбир. more...
|
|
2310 kcal
|
Exercise:
Washing Dishes - 1 hour, Showering - 22 minutes, Cleaning - 1 hour, Resting - 13 hours and 38 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comments
У вас процесс пошёл? Или на месте стоите
26 Mar 21 by member: dubov099
|
попробуйте стол 9 для диабетиков. мне пока помогает худеть медленно, но верно.
26 Mar 21 by member: ChekanOV
|
26 Mar 21 by member: dubov099
|
Поднимать калорийность, знамо дело. У вас средняя ежемесячная калорийность ниже базового обмена. И еще недобор белков.
26 Mar 21 by member: Kay_po
|
В смысле ежедневная калорийность за месяц.
26 Mar 21 by member: Kay_po
|
Перешла на стол для диабетиков, сложно, но вес начинает уходить. Надеюсь продержусь долго. Хотя пару раз сорвалась
27 Mar 21 by member: Olgabasce
|
Белок это моя боль. Всегда недобор. Планирую купить протеин. Муж пугает,что потом разнесет в 2 раза больше. Он раньше спортом занимался и протеин всегда был в рационе.
27 Mar 21 by member: Olgabasce
|
Ну вот, например, на завтрак 2 сырника (готовые из перекрестка или пятерки) плюс 2 слайса голландского сыра из нарезки плюс кофе со 100 мл молока - это уже 40г белка.
150-200г мяса на обед плюс например печеная фасоль 100г (консервированная) еще почти 40г белка.
На ужин 100-150г мяса, рыбы, морепродуктов, сыра добавить при необходимости... 20-30г белка
Вот и 100-110г белка набралось.
27 Mar 21 by member: Kay_po
|
Kay_po Спасибо за совет, я теряюсь при составлении меню. Иногда сначала ем, а потом понимаю что не совсем то что надо.
27 Mar 21 by member: Olgabasce
|
27 Mar 21 by member: Oksi.Kras
|
Смотрите на объёмы лучше, а не на весы и не часто, раз в месяц достаточно, так меньше расстройства и больше мотивации будет
27 Mar 21 by member: tuzganak12
|
tuzganak12 Обсолютно согласна. Но я раз в 2 недели взвешиваюсь. Иногда по весам вроде не скинула, а по вещам видно что скинула. Начинаешь замерять и правда несколько см ушло
27 Mar 21 by member: Olgabasce
|
Взвешивайтесь 2 раза в месяц. Через неделю после окончания пмс и за неделю до. Самый идеальный вес. И не в коем случаи когда идут пмс и так настроение фигня ещё и на весах увидеть жесть. И это конец
27 Mar 21 by member: lana134212
|
Без мучного теперь. Стол для диабетиков начала как забеременела и поставили диабет беременных. Не худею, набираю потихоньку. Малыш то растёт. И если бы без малыша, то точно были бы срывы.
27 Mar 21 by member: yamira001
|
27 Mar 21 by member: Olgabasce
|
Для вас сейчас главное здоровье. Берегите себя. А фигурой потом займетесь. Я в обе беременности много набрала, а потом хорошо скинула, без диет.
27 Mar 21 by member: Olgabasce
|
Olgabasce , если 3кг то убавляете, то прибавляете, значит не пару раз сорвались. а гораздо больше. Даже если вы питаетесь на 1000 калорий, ваш дефицит в сутки получается 1000 максимум, просидев 5 дней на такой диете, вы срываетесь в выходной и переедаете, а когда человеку срывается он обычно не считает и в топку летит все что не приколочено, типа все равно сорвалась, что уж теперь. Как правило в этот день люди поедают порядка 5000 калорий, а некоторые умельцы и все 10. В итоге весь недельный дефицит перекрыт одним зажором. Это конечно в идеале и вес в таком случае просто стоит на месте, в по факту никогда одним зажорным днем это не заканчивается и праздник продолжается еще несколько дней, вот от сюда и гуляющие +/- 3кг. Не надо бороться с весом, это все равно что бороться с самим собой. Боритесь ЗА СЕБЯ, все что делаете это ДЛЯ СЕБЯ, ограничиваете в еде ДЛЯ СЕБЯ, больше ходите ДЛЯ СЕБЯ.
27 Mar 21 by member: zubarevaevgeniya
|
Советую проверить гормоны...Если хотите, могу написать в ватсап некоторые советы, которые помогают скинуть вес.
28 Mar 21 by member: _darya.v_
|
zubarevaevgeniya Мой день проходит, в четырёх стенах, мало подвижный образ это не то, я б сказала не подвижный. Когда могу делаю небольшую зарядку, но это раза 2 в неделю. Выхожу раз, редко 2 в неделю. Да в выходные трудней сдержать аппетит, все дома, все едят и всем по барабану что у меня диета. Но калории всегда считаю.
28 Mar 21 by member: Olgabasce
|
_darya.v_ ближайшее время планирую этим заняться. Просто за год +20 кг это не нормально, учитывая то что ничего не поменялось.
28 Mar 21 by member: Olgabasce
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Olgabasce's Weight History
|