silvainu's Journal, 04 Mar 21

Msfernanda saya olah raganya beban kak,beban tubuh+dumble di rumah,cardionya tipis2 aja🙏 

@silvainu...tahu doong..kan update jg wkwkwk....lays rumput laut sama cheetoz jagung bakar fav saya 😄 

Tos dulu mba e~ I love u 2000 jugak, tapi kadang kelebihan 300 kalori hhhh 🤭 

aaa makasih udah dijawab pertanyaanku! mau tanya lagi kaak kalau olahraga angkat beban gt brp lamaa biasanya? dan brp kali dalam seminggu? 

Sedangmengetik sama🙈🤣makanya saya coba zig zag kak kl lg rest day ya mkn di sekitar 1800-1900 lumayan nabung kalori kl nanti 1-2 hari bablas🙈 

Msfernanda sama-sama kak🤗kalau saya mampunya 1 jam kak 3-4 kali seminggu kalo lg gak WO steching2 ringan aja,jalan juga oke,dance2 bareng anak jg oke🤭🙏 

ah aku nabung otot dulu ah biar bisa makan di 2000kcal juga. sekarang masih 1500-1600an.  

Ageirius semangat kak🤩💪aku awal2 makan jg di kalori 1400🙈,metabolisme makin membaik,sekarang bisa makan 2000kalori happy,kalaupun suatu hari saya cutting masih bisa makan nasi Padang 2 kali🙈🤣 

must be delicious! 

apakah ini definisi makan banyak tapi tetep kurus? 😕😕😕 

Masroymartha yes!!🤤 

Decemberain kalo gini aku gak mungkin download FS kakak🙈🙏 

Maaf mau tanya klo mkn udah dibawah kalori harian cm htung2ngan Kya protein dll nya g sesuai target di aplikasi ap bisa turun g y....  

mauuu 2000kal...hiks..😂 

Nunik sudah di bantu jawab kak Eyeine ya🙏🤗akan lebih baik kalau kita jg memperhatikan makro pelan2 semisal protein kalau kakaknya olah raga 1,5XBB,mengurangi konsumsi gula putih dulu saya hobby minum kopi sachetan bisa sehari 2-3kali🙈,saya pecinta gorengan pernah 11 gorengan makan sendiri 🙈sekarang udh saya kurangi,kalau kangen boleh lha kita comot 2-3 biji 🤗 

Mitarefan ayo kak semangat💪  

Kak silvainu ... Iya aq bingung belum paham bagian2nya .... Apa yang harus dkurangi n dilebihkan buat pas....  

Nunik 2 tahun lalu saya juga awam kak,tujuan punya FS hanya pingin berat badan turun tp saya banyak belajar sama pendahulu FS,punya group juga sama2 saling belajar ,baca2 juga,pelan2 mengerti diet yg sehat yg nyaman buat saya,kalau kakaknya punya IG boleh juga ikuti bang Ade Rai,steadfastnick,kak Arbiarso,bayuajiefit,mbak Yulia,buat nambah2 ilmu🙏🤗 

MB silvainu ... Iya kak saya dlu pingin diet yang CPT ... Apa aj di coba ... Cm GT pas udah g minum itu kalap bangt ap aj dimakan .... Semoga makin hari makin tau kalori n itung2nganya  

Maaf saya mau tanya klo Olga zumba 30 mnit trus kluar angka di fat scret apa itu ngirangi hasil kalori yang kita makan 1 hari ya ... Kok di total Ahir malah ditambah am kalori yang kita makan... Mhon pnjelasnaya