|
Okadar uzun zaman sonra bukadar çok kilo aldm 66 kıloyu görünce kalbim duruyordu çünkü ömür boyu obez olan biri için tekrar çanlar mı çalıyor dedım Allah korusun 😪 uzun bocalamalat sonucu bugn tekrar başlıyorun 2 öğün beslencem 11 de kahvaltı 17 de aksam yemeği çok zorlanırsam bır sütlü kahve ile ata öğün yapabilirim 1000 kalorı beslenmeyi planlıyorum max 1200
1.hedef 63 kı burası benım dırenc kılom
2.hedef 58 ki burası benm 2.dırenc kılom
3.hedef 56 burası bende baya iyi duruyor
10 kılo fazlam var burdan yedıklerımı paylasmaya gayret edeceğim
|
414 kcal
|
Fat: 25.22g | Prot: 22.23g | Carbs: 29.01g.
Breakfast: Nimet Çavdarlı Ekmek, Haşlanmış Yumurta, Domatesler, Siyah Zeytin, İçim Süzme Peynir. more...
|
|