wihh 3000 kalori aku baru bsa 2300 otw 2500 kalori mulai hari ini kalori 2500
02 Mar 21 by member: arianinia321
|
@arianinia321 🏋️🏋️🏋️✊✊✊😁😁 ayo mainkan
02 Mar 21 by member: Aming73
|
02 Mar 21 by member: atepk
|
@atepk ... angkat beban mbak 🏋️✊💯
02 Mar 21 by member: Aming73
|
02 Mar 21 by member: widi234
|
@decemberain...di saya kebetulan gk sih ya mbak 🙏😁
02 Mar 21 by member: Aming73
|
@widi234 ... duren salah satu nya 😁😁😁😂🤭😂
02 Mar 21 by member: Aming73
|
02 Mar 21 by member: widi234
|
@arianinia321 cara maintenance kalori gimana ya?
02 Mar 21 by member: zyana12
|
kk itu nambah bb apa gmna
02 Mar 21 by member: azminafysz23
|
mau tnya jd kalau mau kurus kalorinya exm : 1800..jadi hrs lebih dr 1800 atau kurang? sy kdng sehari cmn 1000an kalorinya..
02 Mar 21 by member: Pikaps22
|
Saya segitu buat 2 hari hehehe
02 Mar 21 by member: LunaBfq
|
@widi234...sama kek teman teman lain, gado',nasi goreng, alpukat, jambu kristal,apel ,dan Whey protein 😁
02 Mar 21 by member: Aming73
|
@Azmina...mau nambah masa otot rencananya sih Mbak 🤭🤭😁🙏
02 Mar 21 by member: Aming73
|
@pikaps22 makan diatas BMR dibawah TDEE...
02 Mar 21 by member: Aming73
|
@lunabfq....kutaksanggup Bun 🤭🤭🤭🏃🏃🏃👍😁😁
02 Mar 21 by member: Aming73
|
waahh keren....mau ikutan jg ah otw 2000 dulu
02 Mar 21 by member: emilianaambarati
|
kalo mau tinggi bmrnya harus ilangin fat dlu ya ka buat bentuk masa otot??😭😭
02 Mar 21 by member: Hwangniel
|
Aming@iya dong kan berteman sma beban jdi pasti 2500 soalnya dah sebulan 2300 bb trun sdkit jdi harus dinaikkan lg gak mau bb trun lg
02 Mar 21 by member: arianinia321
|
@hwangniel....bisa kalo buat kita pemula yg body fat Masi tinggi, cutting sambil bangun masa otot Alias body recomposition,asalkan syarat nya jgn defisit terlalu besar dari TDEE,dan wajib angkat beban juga cardio diakhir,✊🏋️.
1 lg harus sabar dan konsisten
02 Mar 21 by member: Aming73
|