etonasya's Journal, 26 Feb 21

shcheglovairina2405, да тут у многих "великие" познания о кето😂 особенно удивляет, что пост в принципе о том, что спрашивают то скорее в смысле "а как было у вас? нормально ли это?", но чуть ли не каждый, кто даже не пробовал такое питание (да да, это именно тип питания, а не диета в привычном смысле, с кратковременным действием и дефицитом), или всё делал неправильно и заработал себе проблем, а потому "кето плохое", считает своим долгом высказать своё "экспертное мнение"🤔😆 А потом пишут посты "блин, а как бороться с зажорами/блин, вес не уходит"...и т.д. и т.п. Гениально 

Опишите, Ваше кето, пожалуйста! Может, что-то идет не так. Понятно, что убрали большую часть углеводов, но с белком перебирать нельзя тоже. Слышала мне , что сложнее переходить тем, у кого слабая метаболическая гибкость и организм очень сильно реагирует на переход с углей на кетоны, то есть если долго питались обезжиренно, например . У меня при переходе - сильная сонливость, слабость, шум в голове - 1 день и это 3-4 день. Дальше просыпаешься другим человеком. Вы поймёте- энергия, сухость во рту, отсутствие или мягкое чувство голода. Мой рацион - обязательно 1 авокадо в день (там очень много калия, он очень важен), кокосовое масло, сливочное масло, очень много овощей (грамм 400 я стараюсь сьедать минимум,) , зелень, какоето жирное мясо , но не более 15% от рск. Сейчас с Вас сольётся вся вода, надо обязательно! обязательно! поддерживать баланс электролитов- это очень важно сейчас, иначе, правда, могут быть проблемы. У меня с собой всегда коробочка с гималайской солью. морская тоже подходит. Как слабость накатывала на переходе - я щепотку соли съедала и легче сразу.  

Samohava 2 приема пищи (часто практикую ИГ, так что вряд ли из-за этого). Завтракообед: 3 яйца, бекон, грибы, сыр, огромная тарелко салата с оливковым маслов, на десерт сырники с творогом 9% и кокосовой мукой с сахарозаменителем. Сверху сметана 20%. Чай. Ужин: рыбное суфле из скумбрии, чашка салата с оливковым маслом, рассольник (из бульона, огурцов и овощей, без картошки и перловки), 5 кето трюфелей из рикотты и сливочного масла с какао + черный шоколад 80%. Чай. 

А, еще салат с тунцом и яйцом вчера вечером 

Автор, я б на Вашем месте убрала бы творог, муку и сахзамы, да и вообще все молочное, хотя бы на пару месяцев. Ешьте как можно проще, без изощрений. Кето адаптация может длится несколько месяцев. А вхождение с кетоз-процесс не всегда приятный, неделю-другую Вас поштырит. Советуют правильно-соль, вода и пр. Ваш организм кучу лет привык к одному, а теперь Вы его хотите перестроить, естественно, он будет сильно возмущаться первое время. Терпение.... 

💕💕💕💕💕МИЛЫЕ ДЕВОЧКИ, ДЕВУШКИ, ЖЕНЩИНЫ💕💕💕💕💕 ПОРА ПРИВОДИТЬ СЕБЯ В ФОРМУ!!! 💃💃💃💃💃💃 Девочки, лето не за горами❗🙈🙉🙊 Время проходит быстро – это всем известный факт, поэтому помочь организму красиво встретить летнее солнышко☀️ надо уже сейчас ❗❗❗ Красивое тело в купальнике на пляже привлекает взгляды многих👯💯... Да и летнее платье👗 должно не трещать по швам, а легко подчёркивать достоинства фигуры💃🏻. А это значит, нужно стройнеть💃🌺 ПРИГЛАШАЮ ВАС В ЧАТ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ 💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥 У нас вы найдете : 🤗🤗🤗 живое общение, дружная атмосфера 🍏 советы по правильному питанию, 🥗🥗🥗 вкуснейшие рецепты из обычных и доступных продуктов 💪💪 видео уроки спортивных тренировок как в зале так и дома 🥘🥘🥘 меню на каждый день И конечно же МОТИВАЦИЮ, то самое главное, что необходимо в любом процессе похудения❤️ 💎💎💎💎💎💎💎💎💎 В ЧАТЕ МЫ ПРОВОДИМ МАРАФОНЫ СТРОЙНОСТИ, результат от которых просто потрясающий. 🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰 ПРИСОЕДИНЯЙСЯ 💥Пиши ВАЙБЕР / ВАТСАП Тел. 89625984121 с пометкой " хочу в чат" 🌺 

etonasya , я бы рекомендовала, хотя и не претендую на какой-то авторитет в этой области, просто по опыту- убрать всю молочку, включая творог сметану, хотя бы на месяц -два, и сахзам , ниже правильно написали. И контролировать белок. Может быть у Вас перебор белка. А может и нет, просто тяжело идет с начала, потом станет легче.  

Еще вопрос всем практикующим кето! Сегодня началась изжога. Вопрос: нормально ли это? Пройдет после кето адаптации? И второй: как избавиться от изжоги? 

Изжога происходит от недостаточной кислотности в желудке, в идеале должна быть 1-3 р.Н, то есть максимально кислой. Если смещается в сторону ощелачивания, клапан, а точнее сфинктер между желудком и пищеводом, приоткрывается, и кислота начинает поступать в пощевод, это и есть причина изжоги. Обычно борются с ней, гася щелочью(например, обычной содой, или омезом), что на время помогает, но потом это станет постоянной бедой, плюс проблемой переваривания, ведь именно за счёт кислотности идёт расщепление. А по факту тот же яблочный уксус, или сок лимона, т.е. кислота различная, чтоб повысить кислотность до 1-3рН обратно, поможет закрыть сфинктер и изжога пройдёт 

Спасибо, дамы! Выручаете 

etonasya тоже пила яблочный уксус , натуральный, 6% , это важно! Столовая ложка на стакан воды, там подберёте по вкусу. Помогало, а потом изжога быстро прошла. 

А зачем на кето сидеть?)) 

Sunlight091 у меня свои причины. Не хочу разглашать.  

Мне тоже кето не зашло ,была тяжесть ,не было сил на тренировки ,если занимаетесь спортом ,то нужны углеводы в любом случае .Питание должно быть сбалансированным.Но знаю людей ,кто очень хорошо постройнел на кето и вес удерживают и чувствуют себя прекрасно 👍.