etonasya's Journal, 26 Feb 21

почитайте в иг @fialkovskaya_yana очень много грамотной аргументированной информации о кето 

Тогда вам может обратиться к врачу? etonasya, это серьёзные вещи, а вообще когда переходишь на кето организм начинает сопротивляться, на любые изменения нужно время привыкания, потом организму будет легче или привычнее выделять кетоновые тела, да многие жалуются на привкус во рту, потом вроде проходит. Но вёз совета специалиста, я бы не стала садиться на эту диету 

Валентина, обращалась, не побегу же я спрашивать "а вот второй день я на кето, тошнит меня, это нормально???". 

Танюша, да, знаю, такой аккаунт, интересно пишет. 

Если кето нужно по состоянию здоровья, то пробуйте обязательно. Вообще рекомендуют постепенно увеличивать жиры до уровня кетопропорции, так легче организму перестраиваться, ниже советовали первое время поддерживать ферментами, но и про калий и магний не забывайте, про соль. Минералка типа Донат или Ессентуки может облегчить симптомы. Вообще у меня был резкий переход на кето и без каких-либо проблем, но знаю, что не у всех так. Удачи. 

МИЛЫЕ ДЕВУШКИ!!!🙏 Я ПРИГЛАШАЮ ВАС В НАШ БЕСПЛАТНЫЙ ЧАТ «СТРОЙНЯШКИ» 👗👙👒 ❌ Вам с нами понравится!!! 🤗 ✔ Это уникальное сообщество, где снижать вес проще и интереснее, нас таких много🤗 И все мы хотим быть ещё более очаровательными и стройными В нашем чате Вас ждёт 👇🏻 ▶️ Живое общение! ▶️ Реальные результаты! ▶️ Полезные советы! ▶️ Подборки физических упражнений ▶️ Лайфаки и секреты лёгкого похудения ▶️Меню на каждый день Пиши мне на вайбер 89167978383 Начните уже ваш новый завтрашний день уже с нами! 👌 

ЭтоНеТочно спасибо, попробую более плавный переход. Вообще кбжу три дня были 50-60 углей и больше 100 жиров, думала, что это нормальная пропорция. Буду плавнее. 

У меня знакомая несколько месяцев сидела на кето, радостно постила фотки в инсте, тарелочки с жиром и белками и без углей. Похудела, куда ж без этого. Но... случился приступ, врачи и тд. Сейчас уже живет как жила)) нафиг нафиг это кето) 

Держитесь, я на кето с осени.....переход с углей на жиры сложен, и не всем легко дается. Но оно того стоит. Сахарозависимость не отпускает легко. Поверьте, спустя неделю или две уже будете жадно смотреть на ломтик масла сливочного или сала, а не на пироженку с сахаром или гречку с макаронами))) это физиология, сил вам и терпения. Все получится, не сдавайтесь))) 

послушайте Алексей Ворон в ютубе, он в последние месяцы очень много про кето говорит, и вообще толковый диетолог....  

50-60 гр углей это многовато. Что едите? Может тошно и прям жирно от того, что кушаете что то не то? Я начинала с бекона и яиц, сыра, мяса, кофе или чай с жирными сливками, капустой с оливковым маслом (я капустковый наркоман с детства😂) . Потом уже открыла для себя бронекофе со сливочным маслом (25-30гр), думала это будет фу... А на деле убью за чашечку этого кофе, обожаю его теперь 🤗 

Как можно советовать сразу употреблять 20 г углей, если все настойчиво рекомендуют переходить плавно, а 20 это уже ну прям кето? Еще три дня назад я ела 130 гр углей, а щас сразу 20. Такие разные у всех мнения, никак не могу понять, как поступить. Но все равно всем спасибо. Буду слушать организм. 

Ну так суть кето в том и состоит, чтобы перестроить организм с работы на углеводах на выработку кетонов из жировых запасов. Потому так и советуют. Зачем ему(организму) какие то кетоны, если углеводы всё равно приходят, пусть и меньше. Это уже не кето, а наверное палео или что то такое, там углеводов побольше. Вы же на кето хотите перейти, потому так и советуем. Можно конечно и постепенно снижать угли, но тогда дольше будет идти адаптация - сначала на палео, а потом на кето. А вообще сейчас информации очень много по этому вопросу, и как перейти в том числе. Сначала же надо всё изучить, потом уж практиковать. У некоторых даже кетогрипп бывает. У меня не было, сложно было первые дни только, я сразу угли урезала до 20.  

Конечно, нужно плавно переходить. Я вот просто убрала рафинированные сладости из рациона, углей держу до 100, повысила жиры, и то первая неделя была очень сложная. Потом легче, теперь вообще все хорошо. Дальше, думаю, спокойно могу угли сократить до 50-60. Так что не торопитесь.  

Как видите, многие советуют не прочитав толком не только комментарии ваши, но и пост🙃 Сразу делать менее 20г углеводов это довольно жесткий вариант, особенно если есть проблемы с жкт и жёлчным, организму с непривычки сложно переработать такое количество жиров, отсюда дискомфортные ощущения, отсюда и бОльшая часть проблем тех, кто теперь кричит, что кето фигня. Кето это серьезный инструмент, которым нужно пользоваться с умом и хорошенько изучив матчасть. 

Приветствую. Не хочешь худеть в одиночку, нужна поддержка? 🍀 Приглашаем всех желающих в наш БЕСПЛАТНЫЙ чат "СТРОЙНЯШКИ" (в Viber или WhatsApp) Это уникальное сообщество, где снижать вес проще, интереснее и эффективнее 💥 А также у нас 👇🏻👇🏻👇🏻 ✅ Живое общение ✅ Реальные результаты ✅ Полезные советы ✅ Подборки физических упражнений ✅ Лайфхаки и секреты лёгкого похудения Если хочешь к нам, а ты наверняка ищешь компанию 😉, то скорее пиши мне в Viber или WhatsApp ☎: 8 919 036 27 34 

Зачем мучить себя диетами? Сделайте просто небольшой дефицит калорий 

Пейте тёплую воду, обязательно ферменты при тяжести, цитрат магния пить хотя бы первый месяц и калий вымывается быстро. Поэтому много зелени обязательно кушать. И постепенно тяжесть уйдёт вместе с тягой на углеводы.  

Мне не нужен дефицит, чтобы похудеть. Куда мне худеть-то? 51 кг. Я проблемы со здоровьем решить хочу. 

У меня сегодня тоже второй день. В животе особой тяжести нет, но что-то там ворчит постоянно, во рту вкус масла, привес на 500 г. Стрёмно и хочется дать заднюю, вернуться к своему творогу обезжиренному. Но я решила, что терять особенно нечего в данный момент и можно просто понаблюдать, как будет дальше и конечно стараться разбираться с меню и как правильно всё компоновать.