|
hai semua, aku mau cerita pengalamanku tentang makan dibawah bmr. aku liat masih banyak banget yang makan dibawah bmr. udah diingetin para suhu tetep aja ngeyel makan dibawah bmr.
oke pertama, disini aku pernah di bb 119 kg. ya aku dibully sana sini. akhirnyaaa akupun gelap mata pen turun cepet nih dengan cara cutting sebanyak"nya. cepet turunnya emang tapi cuman 2 minggu pertama aja. selanjutnya? stuck. badan aku mulai sakit nih tapi aku ngeyel. lanjutin ajalah gapapa sakit orang turunnya cepet. karna stuck aku pikir aku harus cutting lagi. aku makan mungkin gasampe 600 kalori sehari. dan hasilnya apa? aku kena infeksi pencernaan sampe gejala tifus, pusing" dan temen"nya. karena itu aku gabisa diet lagi kurleb 1-2 bulan. pas kena infeksi tuh sakitnya minta ampun. mau makan gaenak, kalo ga makan ntar tambah parah penyakitnya. dan aku gabisa berdiri saking lemesnya :). itu gacuma sehari 2 hari tapi 15 hari aku dalam keadaan kaya gitu . dan akhirnya aku sadar itu salah, aku mulai perbaikin pola hidup aku. sekarang aku enjoy dengan diet aku. aku bisa makan banyak tapi tetep turun bb nya. gapapa pelan" yang penting aku ga mati karena diet hahaha. So disini buat kaka" semua yang masih makan dibawah bmr, stop yuk. udah cukup aku aja yang sakit. jangan jadi gila karena angka timbangan. kakanya mau ngga langsing tapi mati? nggak kan. udahin yuk pola diet kaya gitu. ayok kita hidup sehat sama" disini💜
View Diet Calendar, 25 February 2021:
|
1438 kcal
|
Fat: 38.20g | Prot: 89.42g | Carbs: 191.51g.
Breakfast: Kue Bolu, Rumah Makan Sederhana Ikan Teri Kering, Daun Singkong, Daun Bawang, Putih Telur, SuperIndo Beras Merah, Kerupuk Putih. Lunch: Rumah Makan Sederhana Ikan Teri Kering , Daun Singkong, Kerupuk Putih, Indomaret Beras Merah, Tempe, Salak, So Nice Sosis Sapi. Dinner: Putih Telur, Telur, HiLo Teen Vanilla Caramel, Chia Seed, Bawang Merah, Bawang Putih, Filma Minyak Goreng Filma, Lotte Choco Pie. more...
|
|
2590 kcal
|
Exercise:
Running (jogging) - 8/kph - 33 minutes, Singing - 37 minutes, Sitting - 4 hours, Resting - 11 hours and 50 minutes, Sleeping - 7 hours. more...
|
|
1 to 20 of 80
 Comments
Kak ,kenapa ya aku makan dibatas bmr tuh susah banget. Udah makan banyak sampe kenyang tapi masih aja dibawah bmr. Takut sebenernya makan dibawah bmr karena lihat di fs maupun tiktok banyak yang ngelarang dan bilangin kalau makan dibawah bmr tuh bahaya. Minta tips nya agar makan bisa diatas bmr 😭
25 Feb 21 by member: ratyasin
|
Coba deh kamu pola setiap apa yang kamu makan. Kamu pas in dulu nih karbo nya berapa, proteinnya berapa, lemaknya berapa gitu. Kamu gak usah takut sama porsi makan kamu. Kenyangin aja yang penting kebutuhan harian kamu masih tercukupi dan ngga surplus. Kalo besoknya masih kurang nih coba kamu ngemil, tapi harus dilihat nilai gizinya yaa. Pastiin diet kamu gabikin kamu kelaperan okayyy. Semangat kamuuu
25 Feb 21 by member: yoursunshine60
|
Tambahin makanan lemak kyak alpukat, kacang panggang dll kalori ya besar kk plus roti gandum.. Biar capai bmr kk🥰🙏
25 Feb 21 by member: sriwidarti
|
Nah iya ato nggak kamu bisa ngemil pisang atau fitbar dan kamu kalo minum susu bisa tambahin chia seed. Fitbar lumayang loh ada 90 kalori. Btw yang tiramisu enak banget hahaha
25 Feb 21 by member: yoursunshine60
|
Kakak" lebih ngepasin makan di atas bmr atau lebih ngeutamain makronutrien?
25 Feb 21 by member: ratyasin
|
aku pernah diet iu 5 hari.. kalorinya parah bgt ternyata di bawah 1000.. pantes aku pusing bgt...keringat dingin juga... ampun dah...
25 Feb 21 by member: dummy232
|
aku juga pernah seperti itu kak.
dalam 2 bulan aku turun lebih dari 10kg
tapi berujung RS dong 😂😂😂
dan aku trauma diet
tapi disini banyak yang share pengalaman.
walaupun tidak turun banyak karena juga emang tidak ngebatasin makan apalagi olah raga.
hanya menjaga tidak melebihi kapasitas kalori
8 bulan turun nya 10kg
dikiit banget kan
tapi ga tersiksa sama sekali 🥰🥰🥰
25 Feb 21 by member: Private95
|
alhamdulillah kak udah sadar
25 Feb 21 by member: elfira fransidar
|
Kl aku nutrisi juga diliat kk sesuai kebutuhan kita dan pastinya diatas akg kk
25 Feb 21 by member: sriwidarti
|
Iya aku jga pernah baca di grup wa nya isi temen2 fat secret,ada yg sampe meninggal karena konsumsi di bawah bmr, emg si makan dibawah bmr itu nampaknya menjanjikan turun berat banyak padahal sebenarnya ngga ya :”) aku dulu sempat tergiur dan menjadi bagian dari penganut “diet= makan sedikit= cepat turun” padahal minggu pertama yg turun mungkin massa air dan juga massa otot,belum lagi mood moodan gajelas, untung bisa gunain waktu 2020 utk belajar ilmu diet,walaupun 2021 aku ngulang dri awal dietnya karna kurang konsisten setidaknya aku bisa terjauhi dari pikiran makan dibawah bmr 😆
25 Feb 21 by member: kembaransohee
|
susah kak kalo dasarnya ngeyel, kita yg pernah makan dibawah BMR ngasi tau bukan maksud menggurui, bukan juga ngerasa gapernah diposisi org terbully. most of us pernah dibully, lagian rata² dari kita kumpul di FS buat apa si kalo bukan karna buat diet yakan wkwkwk. tp kalo dasarnya bebel. susah, dikasi tau jungkir balik selalu end up with take the meal below BMR karna konon "klo makan diatas BMR gendot lg" ini uda bukan badannya doank yg sakit, otaknya juga. egonya uda menguasai akal sehatnya. huhu padahal kita ngasi tau jgn makan dibawah BMR karna kita pernah ada diposisi itu, dan kita sakit (me: rambut rontok dan haid ngaco) 😭.
25 Feb 21 by member: aqeirius
|
Kalian semua jangan gitu ya. Udah aku aja. Serius deh penyembuhannya lebih lama dan lebih tersiksa. Mau makan aja dapet pantangan banyak banget, gabisa diet lagi beberapa bulan dan lemes parah . BE KIND TO YOURSELF SEMUANYAA💜
25 Feb 21 by member: yoursunshine60
|
Plis banget orang"yang ngeyel makan dibawah 1000 tu mau mendekatkan diri pada Tuhan apa gimana si😭
25 Feb 21 by member: yoursunshine60
|
ratyasin* makan apa sih kak ampe dibawah BMR? ngga kepengen tah makan bakso, martabak, mie ayam? kalo kakak makan clean, sisipin makanan fun ke menu diet sehari². makan trick 1 bungkus itu nggak dosa samsek. tibang makan dibawah BMR, mending makan seru² kan? makan pake lauk yg di tumis itu ga dosa. 1 sdm minyak goreng juga mengandung lemak baik. nambah nasi 50gr sehari juga bakal ttp turun. sok perbaiki dulu porsi makannya. habis itu baru boleh ngomong makro mikro nutrient 🙏🏻 just my opinion
25 Feb 21 by member: aqeirius
|
25 Feb 21 by member: elinazhr
|
kak aku pngen nanya.. aku kan pemula nih defisit kalori, nah itu aku masih rancu bgt takaran makronutrientnya semana.. klo aplikasi 50%karb, 30 protein, 20 lemak.. nah d website bmr dlm gram.. bisa tlg kasih gambarannya ga kak?
25 Feb 21 by member: Yola Aulea
|
baru kena dampaknya baru cerita 😅😅😅😅
tapi semoga sehat lagi ya setelah nurutin makan diatas bmr 😁🙏
25 Feb 21 by member: umplug2
|
mohon pencerahan TDEE 1406.. BMR 1172..
hasil cek di calculator-online.net, trs disana untuk turun BB konsumsi kalori yg disarankan 906kkal. Dasar hitungannta TDEE-500kkal.. itu gmna kakak2? Dibawah BMR tp selisih dikit. amankah?
25 Feb 21 by member: Syifalalala
|
sharing is caring. thank u babe, stay healthy🥺❤
25 Feb 21 by member: nisaash
|
aku jg pernah makan di bawah bmr pas awal" diet, 2 hari cuma makan 600 kal, hari ke 3 kepala pusing, dada sebelah kiri nyeri, langsung mikir kayaknya ngaruh di jantung, pas baca" di komentar ternyata gak baik makan di bawah bmr, untungnya tubuh langsung respon. semenjak itu udahlah sadar, bukan nya kurus malah nanti sakit buat apa.
25 Feb 21 by member: m.ihsan31
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
yoursunshine60's Weight History
|