valla ben günde 1700 kaloriyle haftada 1 kilo rahat veriyorum bazal metabolizma hızı ile alakalı
22 Feb 21 by member: hivda🦋:)
|
bende gunluk 1200 1300 ile haftada 1 1.5 veriyorum
22 Feb 21 by member: yeslgzz
|
çok fazla kalori açığı yapıyorsunuz bu kilo vermenizi yavaşlatır gereken kaloriden 200 max 300 kalori az almak en iyisidir.
22 Feb 21 by member: yagiznw
|
Almam gerekeni almaya başlayınca hiç veremezsem peki
22 Feb 21 by member: didem girl
|
Bide çok hareketsizim o yüzden de fazla almak istemiyorum.
22 Feb 21 by member: didem girl
|
Kas birincil enerji kaynağı olarak algılar vücut çünkü yağı yakmaktan daha kolay o yüzden yağdan vermek yerine kastan verip vermediğinize bakın tavsiyem kalori açığınızı bu kadar bırakmayın
22 Feb 21 by member: evrendekiyolcu
|
Evrendekiyolcu umarım kastan vermemişimdir. Teşekkür ederim
22 Feb 21 by member: didem girl
|
24 Feb 21 by member: lupin48
|
Lupin48 şimdilik hedefim 70
24 Feb 21 by member: didem girl
|
Hedefine doğru düzgün bi şekilde ilerliyorsan sorun yok program biraz fazla gösteriyor...
24 Feb 21 by member: lupin48
|
Bakalım biraz arttırdım yemeği arkadaşları dinlemek istedim. Bu hafta anlaşılır ona göre ilerlerim diye düşünüyorum 😊
24 Feb 21 by member: didem girl
|
Amacın vermekse tekrar kilo alma da ☺️☺️
24 Feb 21 by member: lupin48
|