valecit4's Journal, 21 Feb 21

Incorpora en justa dosis esos “antojos”. No te excluyas de lo que te gusta y verás que quizás no vas a poder comer mucho, pero tampoco restringirte. Del mismo modo, cuando tengas esos atracones, aprovéchalos como momentos en donde vas a entrenar al 200%, le das unos minutitos más al training y verás como tú estilo de vida será muy adherente y lo podrás llevar por el resto de tu vida 💡 

graacias, eso hago, pero la culpa es muy grande despues y siento que nada sirve:( 

Holaaa, he estado leyendo tu diario y vi que siempre hablas de sentir culpa y eso. Y me preocupa mucho porque necesitas ayuda de profesionales u.u. No es normal sentir culpa y tampoco son normales los atracones, también tú peso meta es muy bajo, no sé qué tan bajita eres :(, pero espero que estés cuidando de tu salud 

mido 1.63:(, si es verdad me lo han dicho mucho pero no tengo cómo u.u  

si te dan antojos dulces te recomiendo comprar frutos rojos amiga, pocas calorías y son más sanos que un pastelito o algo así, igual de todas formas darse un gusto 1 vez a la semana o 1 al mes no hace mal a nadie, si lo haces a diario es donde empieza a perjudicarte, ánimos <3 

No los elimines, incorporalos en tu dieta pero en muy bajas cantidades. Por ejemplo el chocolate además de dar energía rápida, te hace feliz, liberas endorfinas :D. Por otro lado hay siempre hay opciones bajas en calorías o sin azúcar (pasteles y chocolates :o) Ánimo, que esa ansiedad de glosear se puede controlar!  

waaaa:( no debes sentir culpa por comer en lo absoluto ni debes eliminar de tu vida las cosas que te gustan con el objetivo de bajar de peso. Cualquier cosa que yo te pueda decir no será de mucha ayuda porque no soy profesional, pero comprendo tu miedo y la culpa que puedes llegar a sentir a veces. No es natural sentir eso. No sé si te sirva, pero hay una youtuber que se llama Linda Sun, tiene un contenido genial que me ha ayudado muchísimo a estar en armonía con mi alimentación <3 y si necesitas conversar con alguien o ser escuchada, toi aquí para ti 

bellaaa lo mejor es cocinarse los pastelitos y dulces una misma♡♡♡ hay muchas recetitas ricas y saludables para tus antojos, asi tambien modulas la ansiedad de comer algo inmediatamente, te recomiendo @nutri.ro en instagram, amo sus preparaciones! 

hola lindaa, me pasaba exactamente lo mismo, de hecho aún me pasa pero te prometo que de a poco te irás haciendo más y más amiga de la comida. tienes que tratar lo de los atracones porque eso no es normal, pero déjame decirte que al contrario de lo que la gente te diga, restringir tus comidas favoritas no es bueno y destruirá tu salud mental y objetivos, de hecho esto es lo que te hace comer en cantidades desmedidas. de vez en cuando puedes comerte un pedacito de queque o tal vez una pizza y eso no arruinará tu progreso para nada. si dejas de comerlo inevitablemente llegará el día en el que tú voluntad desista y tendrás más atracones. ve la comida como el combustible para tu cuerpo, habrán veces en el que esté combustible no rendirá mucho y será de peor calidad (comida chatarra), pero te hará sentir bien porque es muy muy bueno en el momento. te deseo muchísima suerte y recuerda que es muy difícil subir de un día a otro de peso, tu progreso (según lo que leí en tu diario) lleva meses y lo estás haciendo genial! disfruta del proceso y si crees que tu salud mental está saliendo muy mal, ve a un profesional lo antes posible 🙀 

gracias a todooos, son pura luz♥️ 

upsss... entiendo por eso hoy en día, me cuido mucho en la semana y el sábado me tomo unos gratuitos con mis amigas y me como un chocolate de esos de 90% cacao... al principio me los comía todo hoy me queda la mitad para la semana siguiente es como si mi mente ya se acostumbró a cuidar mi cuerpo... suerte amiga, amino que se puede con un poco de fuerza y tiempo se puede abrazos  

también pase eso pero cada que me de hambre de comer cosas muy calóricas lo alivio con cafe sin azúcar, pastillas relajantes, manzanilla, escuchar musica pero distraerse de lo que sea y no comer cosas con tantas calorías y asi me fui acostumbrando:)  

No sé, según yo eso es pura consecuencia de restringirse demasiado. Un dulce no es tu enemigo, puedes comertelo cuando gustes pero controlando porciones.