Tlg dong yg ngerti bantu jwb,proteinnya aq udh ckup blm? Brat aq 45. Protein hrs dbrapa persen ya?
View Diet Calendar, 20 February 2021:
|
1048 kcal
|
Fat: 42.09g | Prot: 93.49g | Carbs: 183.20g.
Breakfast: Labu, Herbalife F1 Nutritional Shake Mix. Lunch: Mentimun (dengan Kulit), Nasi Kuning, Dada Ayam, Selada, Sun Kara Santan Kelapa, Hati Ayam, Sambal Goreng Kentang, Tempe, Tahu, Kacang Panjang Hijau, Labu Siam. Dinner: Bubur Kacang Hijau. Snacks/Other: Proteina Hasil Olah Tepung Protein Kedelai, Van Houten Cocoa Powder, Prosana Proffle Mentega, Kue Apem, Indomaret Kacang Koro, Kapal Api Kapal Api Special, Swallow Globe Brand Agar Agar Powder. more...
|
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comments
tergantung tujuannya kak,kalo untuk menjaga atau naikin BB biasanya komposisi segitu udah cukup
20 Feb 21 by member: Sitorus IR
|
tinggal disesuaikan sama aktivitas sehari2,pola istirahat,sama managemen stressnya kakak
20 Feb 21 by member: Sitorus IR
|
kalo gula dari buah roti gandum nestum itu baik g?
20 Feb 21 by member: cadburry_
|
Baik selama nggak dikonsumsi berlebihan 😊😊
20 Feb 21 by member: Sitorus IR
|
kebutuhan protein mu = sekitar 1-2 gram X BB mu (dlm kg)
20 Feb 21 by member: soraedha
|
mau dong makanannya apa aja, aku makan gulanya ga rendah itu:( tapi kalo dari rotgand nestum pepaya pisang biskuitgandum gapapa kan ya?
20 Feb 21 by member: cadburry_
|
Secara teori sih nggak masalah
20 Feb 21 by member: Sitorus IR
|
Cuma kan kita nggak tau pada nyatanya apakah bisa worth it ke kamu atau nggak
20 Feb 21 by member: Sitorus IR
|
wah ini makan apa aja..rendah gula, garam, sekali :)
20 Feb 21 by member: Sarah'r
|
Aku kadang ga plek ato nge pas ama persen di fs. Menurutku di fs jumlah protein nya melebihi kebutuhan protein harianku yg semestinya.
20 Feb 21 by member: sedangmengetik
|
Maaf kak, ini rencananya buat jangka panjang kah komposisi makronutriennya segitu? Kalau iya, mungkin sebaiknya cek asam urat dan fungsi ginjal tiap 6 bulan, soalnya asupan protein di atas 2g/kgBB lumayan berat buat ginjal. Nggak selalu berbahaya sih, cuma kadang ada yang proteinuria, ada juga yg jadi asam uratnya tinggi. Protein tinggi bagus buat naikin metabolisme dan membentuk otot, tapi ada resikonya juga.
21 Feb 21 by member: mestikayuda
|
kalau kak mestika kebutuhan proteinnya sehari berapa? aku juga suka makan protein kadang sampai 100g lebih bb ku 45, is it okay?
21 Feb 21 by member: Sarah'r
|
sodium ku sehari bisa 2000an🥺
21 Feb 21 by member: Nurma kurnia
|
@Sarah'r kalau saya biasanya asupan protein di kisaran 1 - 1,5 g/kgBB, soalnya lambung saya lemah trus takut efek jangka panjangnya juga kalau makan protein di atas itu. Kalau mau bodybuilding memang perlu asupan protein lebih kak, biasanya kisaran 1,5 - 2 g/kgBB. Cuma ya itu, harus rutin cek lab buat jaga-jaga.
21 Feb 21 by member: mestikayuda
|
kalo makronutriennya ngikutin fs,bisa ga sih?
21 Feb 21 by member: Friday_05
|
Trs protein yg qt udh konsumsi 1hr itu protein yg 25% snlh kanan atau 93% yg snlh kiri ya?
21 Feb 21 by member: LusyNiagara
|
Yang sebelah kiri itu bukan persen, tapi berat protein yang dikonsumsi dalam sehari (93 gram). Yang di diagram sebelah kanan baru persentase protein dibandingkan makronutrien lain (karbohidrat, lemak).
22 Feb 21 by member: mestikayuda
|
follow Instagram aku ya @nitanajma. aku berbagi tips diet, menu diet yang simpel2 dan ilmu2 perdietan. btw aku diet defkal sudah 4 bulan dan sudah turun 11kg. boleh tanya,w via DM Instagram. makasih feel free to follow ya...
23 Feb 21 by member: nita nainais2
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
LusyNiagara's Weight History
|