Mayra Q Cabral's Journal, 19 Feb 21

Eu também estou assim perdi 17 kg em 3 mês.Agora faz 1 e meio não perco nada fazendo as mesma coisa . 

tentem observar BF além de peso. Peso é somente uma das métricas a serem avaliadas, temos muitas outras. A quem pratica a musculação, podem estar indo muito bem na troca de gordura para massa magra. Por exemplo estou há 3 meses na academia, diminui meu percentual de 27, para 20. Aumentei e muito meu volume muscular, na balança perdi 1,2kg. Mas saí de calça 48 para 44 

Entendi! Posso estar então trocando a gordura por massa magra. Que bom. 

Segue firme! Semana passada ganhei 100g fazendo tudo certo. Segui... Hoje me pesei e perdi 1,6kg. Às vezes o corpo demora um pouco para responder, mas o resultado vem!  

você está mudando sua composição para massa magra, isso e ótimo. Parabéns 

boa noite , eu em 02 meses perdi 12 kilos , só me alimento com frutas , verduras , legumes e muita água , antes do trabalho faço caminhada de 01 hora e no final do dia trotinho por uma hora perdi mais um kilo os exercícios está me ajudando muito a perder peso 

você necessita colocar suas calorias em manutenção pra que o seu corpo ganhe mais massa muscular e mantenha a gordura por um tempo  

Meu peso varia em média 500 gramas de um dia para outro. São N fatores: consumo de água, esvaziamento intestinal, horário da pesagem, da alimentação anterior, etc. 

após passar um mês em manutenção vc pode voltar a perder por 2 ou 4 meses gordura sem sofrer tanto, tirando seu corpo do platô e preservando mais massa magra, consequentemente, perdendo gordura 

trabalho com atletas fitness e de fisiculturismo, não aconselharia manter por tanto tempo o jejum intermitente, assim como nenhuma estratégia dietética deve ser feita por longos períodos assim. Nosso corpo é esperto e entra em homeostase. Talvez seja necessário fazer a quebra dela dando um choque metabólico, com isso o peso pode voltar a descer. Sucesso e siga firme !!!!! 

Para aqueles aqui que mencionaram uma perca expressiva de peso, e citaram que em seguida não conseguem perder mais fazendo o mesmo: É importante observar a taxa de déficit calórico, ou seja, consumir menos do que o corpo gasta para seu funcionário em repouso. Quando você perde uma grande quantidade de gordura, o seu corpo reduz a quantidade de energia utilizada também, logo para se manter em déficit, você precisa reajustar novamente o seu consumo de calorias diárias. Ex: com 100kg você precisava consumir 1500kcal diárias para perder peso com constância, você perdeu 20kg, então agora, você precisa consumir 1300kcal para continuar em déficit calórico e perder gordura. Para conseguir “calcular sua taxa de metabolismo basal” e definir as calorias diárias para o déficit, basta procurar esse termo que está entre aspas, no Google.  

aposte mais nas medidas, compre uma fita métrica mesmo por que você está na musculação onde irar ganhar musculatura na balança talvez não veja tanto resultado. 

Meu amigo Reissss, a parte do déficit calórico estou totalmente de acordo. É preciso sim em estar em déficit para ter um emagrecimento, mas determinar a quantidade exata dessa forma não concordo. Existe individualidade biológica, existe uma fórmula na qual utilizamos para saber o metabolismo basal de cada um e juntar com a taxa de atividade física diária para só assim determinar a quantidade necessária de kcal pra cada pessoa, isso diferencia também de homem para mulher, idade, e diversos outros fatores. Fica na paz e abraço  

As vezes você precisa calcular sua TMB( TAXA DE METABOLISMO BASAL). Através da sua taxa, voxe consegue montar uma dieta que te ajude a emagrecer sem extrapolar o consumo de calorias e o mais importante de tudo, é de extrema importância fazermos atividades físicas ( sempre com moderação), pois a atividade física faz com que aumente sua massa muscular. O aumento da sua massa muscular, aumenta a sua taxa de metabolismo basal fazendo com que seu corpo passe a queimar mais calorias ou seja, aumentam o seu metabolismo. Talvez o fato de você não ver mudanças no seu peso, seja consequência do metabolismo lento. Pequenas mudanças no dia dia faz toda diferença, se eu posso te aconselhar, aconselharia a procurar uma nutricionista. Também tire suas medidas, e usar como parâmetros e não a balança pois as vezes você está perdendo medidas apesar do peso parecer o mesmo, é o que está acontecendo comigo isso é consequência da diminuição da gordura visceral. Se quiser me seguir no Instagram podemos nos ajudar e não desanimar, trocando dicas e animando uma a outra. @isanodesafio beijos e se cuida. 

Está acontecendo a mesma coisa comigo. Resultado muito lento, porém as roupas não mentem. 

Se o intestino tiver preso, pode ser um motivo também. 

ola tudo bem? não se prenda a balança. vc pode tá perdendo medidas. 

Parabéns!!!! Tente reduzir 100 a 200 calorias diárias. 👍🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻 

Estamos numa situação bem parecida, estou focando na musculação pra ver se saio dessa estagnação  

Talvez você esteja ganhando massa magra e perdendo gordura, por isso o peso quase não tenha mudado, porque a massa magra pesa mais que a gordura e você trocou uma pela outra. Monitore as medidas e não se preocupe tanto com o peso agora.