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開工日變冷了 上班好厭世，心還在放假🙄 ☀️ 早餐：雞胸肉捲餅+芋泥肉鬆蛋糕 ☀️ 午餐：鮭魚炒高麗菜+花椰菜米+水煮蛋+美白菇 🌙 晚餐：烤地瓜+藍莓丹麥餅
View Diet Calendar, 17 February 2021:
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1163 kcal
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Fat: 46.98g | Prot: 107.19g | Carbs: 79.55g.
Breakfast: 全聯 芋泥肉鬆蛋糕, Costco 蘿蔓, Kind food 香檸西西里雞胸肉, 炒雞蛋（整個）, 安佳 較低脂乳酪, Costco 墨西哥薄餅. Lunch: 水煮蛋, 好菇道 美白菇, Costco 米粒狀花椰菜, 全聯 鮭魚, 高麗菜. Dinner: 烤地瓜. more...
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 Comments
我想問有人知道蛤蜊熱量怎麼算嗎🤔
網路上都沒說帶殼還沒帶殼
17 Feb 21 by member: yin殷
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17 Feb 21 by member: kuo19750926
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估狗查
烤肉食材熱量排行曝！營養師揪
https://today.line.me/tw/v2/article/oYEEw5
我找到這個，不知道是不是你想知道的，裡面有一張圖，右下角標了帶殼的，1個6g=2k
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https://consumer.fda.gov.tw/Food/TFND.aspx?nodeID=178
進入食藥署的""食品營養成份資料庫""，搜尋"文蛤"有4筆資料，都是去殼。以普通文蛤來說,每100公克熱量37大卡。粗脂肪0.5克。飽合脂肪0.2克。總碳水化合物2.7克。粗蛋白7.6克。鈉446毫克。膽固醇39毫克。鉀104毫克。
17 Feb 21 by member: 金黃色野小孩
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17 Feb 21 by member: yin殷
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17 Feb 21 by member: yin殷
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17 Feb 21 by member: yin殷
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17 Feb 21 by member: josephc0917
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18 Feb 21 by member: youlife
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