jsun1's Journal, 16 Feb 21

Eii, posso lhe dar uma dica que me deram... ? Não passe fome!!! Comer é importante para o nosso metabolismo. Coma (mas em menos quantidade) no seu caso como o foco é perder peso..exemplo: Se você come normalmente 1,500 calorias diárias tenta comer 1,200 por dia em umas 3/4 refeições .Logo você consegue alcançar seu objetivo!! Tem q ter calma❤️espero ter ajudado 

se você está ficando com fome, sinal que está restringindo demais ou comendo de forma desequilibrada... aumente proteína animal que não seja gordura em excesso... pra você ter saciedade... anote bem o que está comendo e analise o que não te faz bem (te deixa com fome mais cedo) e o que é positivo... aprendendo a conhecer os efeitos do alimento em você, fica mais fácil... coma comida de verdade, e você não vai se arrepender. 

Low carb emagrece porque a pessoa entra em déficit calórico depois que corta pão, bolo, açúcar, doces. Esses alimentos além do alto teor de carboidrato refinado também são gordurosos. Acontece que na low carb é muito fácil exagerar na gordura com amendoim, farinha de amêndoa, bacon e queijo. Se estiver consumindo acima do seu gasto energético, realmente o peso estabiliza. Precisa reduzir gordura e aumentar verduras e legumes ou pode também intensificar atividade física par aumentar seu gasto energético. Se está com fome, precisa trocar alimentos pequenos e calóricos por alimentos de menor caloria e mais volumosos. Consulte um nutricionista se está com dificuldade. A gente acha que custa dinheiro, mas cuidar da saúde é sempre um bom investimento. 

Aumentar a quantidade de proteinas pode ser uma opção.  

Seu metabolismo pode estar mal adaptado: low carb+jejum o pessoal acaba ingerindo muito pouca comida... O negócio é musculação e ingerir as calorias necessárias pra manutenção dos músculos: não é rápido, mas é pra sempre. 

não faça jejum, tenta comer ao máximo 1200 calorias por dia e exercícios básicos se quiserr 

pare de perder tempo! faça dieta flexível a única que funciona para a vida! 

Na verdade, o ponto chave é déficit calórico. Ou seja, reeducação alimentar, comendo com equilíbrio, mas gastando mais do que ingerir. Não desista, não. Se reorganize e veja o melhor e mais saudável caminho.