Saraiyu's Journal, 16 Feb 21

Habe beschlossen abzustillen, dieses unkontrollierte Essen nervt mich nach fast 21 Monaten wirklich. Würde gerne das letzte Gewicht los werden. Ohne das stillen habe ich mehr Kontrolle (weil nicht dieses unkontrollierte Essensbedürfnis kommt). 

Ich habe Anfang Dezember nach 26 Monaten abgestillt und ganz schnell 5 kg zugenommen. Dabei hat sich mein Essverhalten nicht geändert. Man kann sich gar nicht vorstellen, wieviele Extrakalorien das Stillen abverlangt. 

Ich habe es einfach "satt" so viel zu essen 😂 Ich weiß wie viel extra kalorien das Stilen bei mir ausmacht: ca 350 kcal an normalen Tagen. Kann nicht mal ein 250 kcal/Tag aufrecht halten, weil ich nach spätestens 5 Tagen eine. heißhunger Anfall aus der Hölle bekomme und essen muss. So frustrierend. Will doch nur meine. körperfettanteil um 10% senken und dann Muskeln aufbauen... Das mit den 5 kg kann ich mir gut vorstellen wenn man nicht aufpasst 

hast du es schon mit Bitterstoffen probiert? ich meine zum Beispiel grüne paprika, Brokkoli, Rosenkohl, Radieschen, Kamille, Pfefferminze, Spinat, Aubergine, Blumenkohl, Sellerie, Fenchel  

Ich hab tatsächlich auch nach dem Stillen abgenommen, obwohl ich gefühlt nicht weniger gegessen habe. Ich glaube mein Körper war sparsamer/hat mehr gespeichert für das stillen. Ich blieb konstant beim gleichen Gewicht ohne Schwankungen. Ich hoffe übrigens, du meinst nicht, dass du versuchst nur 250 kcal am Tag zu essen sondern zusätzlich? 🙈 

Alexa Lea: Das war ich seit sie auf der welt ist quasi täglich.  

@Puli ja das macjt mein Körper auch. Ich wiege konstant im durchschnitt 78 kg, mal mehr , mal weniger. Denke dass mein Körper vielleicht nicht mehr ganz so stark darauf beharren wird, wenn ich nicht ein Kleinkind mitversorgen muss... Ich meine von meinem Gesamttagesverbrauch -250kcal. Also statt 2000 kcal, 1750 kcal, bzw statt 2250 kcal/ Tag nur 2000kcal/Tag. Ein kleines Defizit um 1kg/Monat zu verlieren. 250 kcal sind ein Snack. 😂 

Das Sophia Thiel Programm bei Gymondo kann ich echt (für Anfänger) empfehlen. Ich bin inzwischen in der zwölften Woche angekommen und wirklich erstaunt über meine Fortschritte. Zur Abwechslung mache ich die Tage dazwischen (nicht immer, aber regelmäßig) Yoga. Bin jetzt am überlegen, ob ich ein Abo bei Gymondo abschließe, da die 3 kostenlosen Monate nächste Woche auslaufen, oder doch nochmal etwas anderes ausprobiere 🤔 

Hey ich stille auch noch, idR nur nachts aber bei mir halten sich auch beharrlich die Pfunde konstant gerade, trotz viel Sport, gesunde Ernährung und kleines Kaloriendefizit. Ich hatte mal gelesen, dass der Körper langsamer Fett hergibt, wenn man noch stillt. Klar verbraucht man anfangs mega viele Kalorien aber die habe ich größtenteils auch wieder reingefuttert. Bei dem was ich gegessen habe, war es toll, dass ich nicht noch zugenommen habe. 😅  

@LaBruja habe ja schon 12 kg abgenommen. Fehlen nur noch 3. Je näher ich dem Normalgewicht komme, desto mehr wehrt sich mein Körper. :D Bleibe bei meiner Kalorienzufuhr im Grunde, wie beim Gewicht, genau auf dem was ich brauche. Wenn ich merke die Waage geht hoch, esse ich etwas weniger und lande wieder bei der 78 kg. Die magische Grenze für mich :D @judyontour: es langweilt mich etwas, einfach weil ich kein Anfänger mehr bin. Habe ein Jahresabo, da rentiert sich am meisten für mich :) 

Genau wie bei mir. Hatte 23 kg zugenommen (dank SSDiabetes) und davon hängen nur knapp 3 dran. Aber mein Ziel ist schon bissl mehr. Hatte auch überlegt Gymondo mal zu testen, weil mein anderes Sportprogramm bald endet.