Sermuxlis's Journal, 15 Feb 21

У вас один перекус за весь день?  

Всегда по разному зависит от рациона, который выбираю ) питаюсь по готовому меню на 1300-1400 ккал без спорта. У меня 13 разных рационов ) 

Вау а где такую посуду можно купить? 

Контейнер с разделителем это Икеа) 

Можете рассказать про 13 разных рационов? 

В августе месяце я купила марафон, где были тренировки и рационы питания на определенные ккал. Я ем на 1300-1400 это мой дефицит. В рационах все расписано, завтрак, обед и ужин, также перекусы, все указано в граммах, также книга с рецептами. Я их распечатала и повесила на холодильник, их было 15, но я ем 13 только, так как некоторые продукты не ем ) типа печень и всяких морских гадов))) выбираю рацион и все готовлю взвешиваю обязательно на весах и по контейнерам и ем ) готовлю на 2-3 дня. Сама составлять рацион я не умею, но есть все подряд и вписывать в норму ккал Нельзя 🚫 у меня именно правильное сбалансированное питание, в рационе и сырники и блинчики и макароны и даже семечки ) есть и борщ и суп лапша и чечевичный ) короче вкусно 🤤 если есть готовый вариант так намного проще питаться, просто готовишь по варианту, ничего не надо придумывать ) 

Очень важно понимать, что ты ешь! Есть чипсы сладкое и фаст фуд и укладываться в свои ккал это можно НО! Качество тела будет плохое (прыщи, целлюлит и т д) а так же проблемы рано или поздно с жкт. Раз 1,5 -2 недели я могу позволить себе 1 день есть не пп, но не запихивать прям нереальное количество еды. Чуток чипсы и роллы или пиццу кусочек этого достаточно чтобы расслабится ) в рационе также шоколад есть поэтому к сладкому не тянет ) ради интереса посмотрите, что из еды я выкладываю ) я не голодая, все вкусно и сытно 

Можете рассказать что за марафон? Кто составил питание? Спасибо )) 

Питание не индивидуальное было, марафон был на дофига людей 300 человек вроде ) для всех одно и тоже, но разные ккал, это высчитывали индивидуально. @nat_newbody в инсте поищите. У неё все готово просто всем высылает и все ) там книга рецептов, продуктовая корзина 🧺 и отдельный Инстаграм с тренировками и вариантами питания. Инст доступен пока идёт марафон потом всех отписывает и набирает других. А так ккал и бжу каждому считает с учетом тренировок или без 

Стоил марафон вроде 500 рублей, не помню 

Спасибо!