|
format 50C-30F-20P yang tadinya gak segini. demi gapusing2 lagi takutnya kelebihan protein:(
View Diet Calendar, 14 February 2021:
|
1456 kcal
|
Fat: 41.86g | Prot: 75.61g | Carbs: 197.86g.
Breakfast: Jagung Rebus, House Of Organix Black Chia Seeds. Lunch: Ikan Tongkol, Nasi Putih. Dinner: Kuning Telur Matang, Putih Telur, Telur, Mariza Peanut Butter Spread, Jamur Dimasak (Lemak Ditambahkan dalam Masakan), Yamazaki Roti Tawar Gandum, Ellenka Fiber Creme. Snacks/Other: Kalbe Hydro Coco, L-Men 2 Go Chocolate, Oishi Spicy Shrimp Flavor. more...
|
|
 Comments
Gk papa protein itu makro nutrisi jadi bagus, Karbo/protein/lemak
13 Feb 21 by member: eko wardoyo
|
tadinya format 30P 35kh dan fat, gatau apa karna badannya penyesuaian dr yang tadinya kurang protein (sampe rontokan) trs tbtb jadi makan 113gram protein lebih per hari. hadeh
13 Feb 21 by member: Decemberain
|
Kalau aku sih makan protein nya 1,5-1,8 gram x berat badan, misal BB saya sendiri 1.8x80= 144gram/day.
Aku dari dulu gitu sih itu hasil riset kecil2an , kadang kalau lagi gk males make konsep 40%prot/40%carbo/20%lemak
14 Feb 21 by member: eko wardoyo
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Decemberain's Weight History
|