|
pulang liburan 2 minggu,naik hampir 2 kg lagi,mulai semangat lagi diet hari ini biar tidak terus naik lagi,dan belajar untuk pakai app ini buat hitung kalori
|
58.2 kg
Lost so far: 7.3 kg.
Still to go: 2.7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 11 January 2021:
|
600 kcal
|
Fat: 13.65g | Prot: 34.28g | Carbs: 90.44g.
Breakfast: Roti Gandum, Telur Dadar, Kopi Biasa, Tropicana Slim Sweetener Classic. Lunch: Cabai Merah atau Rawit, Bawang Putih, Bawang Merah, Nasi Putih, Bango Kecap Manis, Dada Ayam (Panggang Oven, Bebas Lemak, Iris). Dinner: Cabai Merah atau Rawit, Bawang Merah, Nasi Putih, Bawang Putih Dimasak , Ayam Masak Merah. Snacks/Other: Pir Asia. more...
|
Losing 2.2 kg a Week
|