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Um desabafo. Estou seguindo as recomendações de 1.500 kcal diárias de segunda a sexta. Final de semana me dou ao luxo de comer algo gostoso, mas não exagero. Faço academia de 3 a 4 vezes por semana e mesmo assim em 1 semana não perdi nada, inclusive aumentou 100g. É desanimador 😔
View Diet Calendar, 12 February 2021:
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1040 kcal
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Fat: 45.70g | Prot: 74.52g | Carbs: 81.37g.
Breakfast: Ovo. Lunch: Frimesa Iogurte Protein + Zero, Frimesa Manteiga Extra com Sal, Couve Manteiga Crua, Copacol Filezinho de Frango Sassami, Cebolas, Tomates, Coamo Óleo de Soja Refinado, Castelo Molho Caseiro, Alface, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido). Dinner: Fanta Fanta Laranja Zero , Bauducco Panettone. more...
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 Comments
Tá se pesando todo dia no mesmo horário e de barriga vazia? O correto é ao acordar.
Porque peso varia mesmo.
13 Feb 21 by member: paulomarreta
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@AnaClaudiaBrasil vc está focando na variável mais difícil (peso pela balança). Mude seu foco, coloque uma meta atingível na sua semana. Um exemplo de meta é consumir 1400kcal e treinar 3/4 x na semana. Se vc está conseguindo fazer isso, o resultado acontecerá com o tempo. Não desanime, continue com o seu controle... e com o tempo (mudança corporal não acontece rápido, demora mesmo) vc vai perceber que está ficando cada vez melhor. Boa sorte!!!
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estou consumindo 1.200 calorias por dia e final de semana não pode sair do foco, dá super certo . quando saio do foco final de semana engordo td que eliminei. o médico disse que não existe dia do lixo e fds livre pois o esforço da semana vai por água abaixo!
13 Feb 21 by member: Luciana40rj
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OI Ana , calma to com você nessa...jaja a gente pega o pique
13 Feb 21 by member: Carol.Roch@
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você pode não estar em déficit calórico. digita no Google "tdee calculator" é o site mais confiável que calcula o seu déficit calórico especificado, o site tá em inglês, as calorias de emagrecimento estão em "cuting"
13 Feb 21 by member: izagaliza
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Se você está fazendo exercício e sua alimentação ta no plano, você pode ter perdido gordura e ganhado massa magra. O peso pode estar o mesmo, mas sua composição corporal pode estar melhor
13 Feb 21 by member: elainekanno
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Uma coisa que me ajudou muito a perder peso foi não pesar... Eu peso de mês em mês e aí vejo o que perdi. Eu tinha mania de pesar toda semana e isso só me desmotivava a parar a dieta e os exercícios.
13 Feb 21 by member: Lidia M Floriz
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Observe a quantidade de carboidratos que você tá ingerindo. Pode estar alto!
13 Feb 21 by member: misaelbarreto
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Toma 3 litros de água por dia, junto com algumas xícaras de café, vc pode ingerir 1500 por dia, mas tem que fazer exercícios aeróbico de média e alta intensidade ... Se tiver na academia vai 5x por semana e faça esteira na velocidade 6 para cima ou faz simulador de escada na velocidade 6 para cima tb, ahhh pelo menos 20 min ... Faz musculação tb depois do aeróbico ...
13 Feb 21 by member: Freilux
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AnaCBrasil's Weight History
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