masha19981's Journal, 11 Feb 21

tanyarecovery с июня по середину ноября, в середине ноября - декабрь начала разгон  

как добиться такой фигуры? возможно такие результаты дома?  

Ооо, землячка!  

объясните пожалуйста ,что значит разгон и поддержка. как её рассчитать? с сентября по январь сидела на 1100. сейчас на 1500 но акцент на белка 2 гр на кг веса.  

Маша, ккал резко поднимали? Заливало? 

💕💕💕💕💕МИЛЫЕ ДЕВОЧКИ, ДЕВУШКИ, ЖЕНЩИНЫ💕💕💕💕💕 ПОРА ПРИВОДИТЬ СЕБЯ В ФОРМУ!!! 💃💃💃💃💃💃 ПРИГЛАШАЮ ВАС В ЧАТ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ 💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥 У нас вы найдете : 🤗🤗🤗 живое общение, дружная атмосфера 🍏 советы по правильному питанию, 🥗🥗🥗 вкуснейшие рецепты из обычных и доступных продуктов 💪💪 видео уроки спортивных тренировок как в зале так и дома 🥘🥘🥘 меню на каждый день И конечно же МОТИВАЦИЮ, то самое главное, что необходимо в любом процессе похудения❤️ 💎💎💎💎💎💎💎💎💎 В ЧАТЕ МЫ ПРОВОДИМ МАРАФОНЫ СТРОЙНОСТИ, результат от которых просто потрясающий. 🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰 ПРИСОЕДИНЯЙСЯ 💥Пиши ВАЙБЕР / ВАТСАП Тел. 89625984121 с пометкой " хочу в чат" 🌺 

Клааассс 

Красивая фигура!)  

🔥🔥🔥 тоже хочу уйти хотя-бы на 1700-1900🙈 сейчас у меня 1400-1600. Какой у Вас рост? Вы шикарны💪🥰 

а сколько вы весили когда начали считать калории ? 

Маша вы просто 🔥 какой у вас рост?  

Машенька, Вы не просто красавица, а еще и умница!  

красивая!😍 

Как у вас рост почти, тоже ем на 2300-2600, может и к 3000 буду. Кто со спортом дружит и с головой- к этому приходит;) 

k1anele, 2300-2600 это вау 😍😍😍 Мне так нравится эта фишка с разгоном)) я дальше буду ещё добавлять медленно 🤗 а там и силовые вырастут и внетренировочная активность. Боже, как я рада, что девочек, которые кушают много и красиво выглядят много)) а то так надоели эти страдания с низкими калориями 

У меня рост 160 

katolevan82, повышайте, на высоких калориях круто)  

Anastasia3275, 60-61 это я уже ела на 1400 кк 

tanyarecovery, заливало чуть - чуть, я боялась поднимать, поэтому очень медленно, по 100/50/200 калорий в неделю, в среднем на 100 в неделю поднимала, давала время организму, чтоб он адаптировался, из-за резкого подъёма мог бы резко быть профицит, а я вес хотела сохранить  

ЕвгенияП29, разгон - медленное повышение калорий (на 50/100) в неделю, при этом вес и объёмы стоят, ну водичкой может заливать, но благодаря выходу на высокие калории, уходят срывы, энергии больше. Ешьте, сколько вам комфортно. Я вот разогналась до 2300, постепенно буду и дальше повышать. Если голодно - повышаем калории, если хватает еды, то не надо повышать. С ростом калорий ещё активность растёт 💪