|
mau cerita sedikit🥺
kemarin di grup temen² fs, ketemu jurnal seseorang yg kebutuhan kalorinya 1200,tapi dia cm makan di angka 500an. udh 2x aku liat jurnalnya dgn angka yg jauh dr target kebutuhannya.jurnal yg pertama dia sharepun sama, cm dia blg 'masih bnyk yg blm ke isi' tp jurnal yg pertama ini dia sharenya agak sore,jd otakku positif mgkin dia mau ngabisinnya buat nnti mlm:)nah, yg kmrn udh jam 11an dia share jurnalnya yg cm konsumsi 500ankkal dgn capt 'mau cb lemak totalnya diangka 4gr an, krn kl di 3gr an suka ga turun²' katanya. kaget bgtttt aku asliiii,sedihhhhhh🥺 aku perlahan cb jelasin ke dia apa penting&sengaruh itu makan diatas BMR dgn TDEE yg berbeda&she said "Emang begitu tiap hari gak Sampe 1200,Segitu juga gak turun turun" emosi? banget!!jelas dia cm mkn di 500an kkal, dgn karbo yg mendominan. sodiumnya pun tinggi, sekitar 2000 an. dia cm fokus di persentase lemaknya aja,dia pikir lemak bisa bikin kita jadi buntel:)aku cb jelasin ke dia klo semua makanan itu pasti ada lemaknya, alpukat pun yg buah itu tinggi lemak,cm kita cari tau dlu, itu lemak baik/jahat.toh kl di mknn kita ada kecampur minyak jg gaakan bikin BB kita se drastis itu naiknya,sama aja kek kita mkn salad sehari,minim buat turunnya,kl emg turun,nnt bkl naik lg. cm aku mau kita bljr sama².aku yakin dia sering liat jurnal temen² fs lainnya disini,pasti bnyk jg yg sama,yg slh mengartikan 'MAKAN DIATAS BMR' pdhl,disini udh bnyk bgt org dgn hati nurani tinggi yg mau berbagi ilmu ttg perdietan ini🥺diet itu lifestyle,jk.panjang,enjoy aja intinya mahh. kl cm di 500 an kkal itu km nyiksa diri,makanan itu anugerah dr Tuhan,knp kalian pd takut makan?🥺bnyk negatirnya mkn dibwh BMR,. rambut rontok,pusing,lemes,mood amburadul,emosian&buat yg cewe ada yg sampe telat haid(ini aku ngalamin sndr) buat kamu yg di grup/temen² fs yg msh susah/takut/ngeyel/apapun itu alesan kalian gamakan diatas BMR,yuk pelan² dinaikkin makannya!!🥺kalian dulu sblm diet apa ga sadar makanan kotor itu yg bikin kalian ngebuntel&mutusin buat diet.gpp,kita sama² belajar disini🥰💓
View Diet Calendar, 11 February 2021:
|
1264 kcal
|
Fat: 44.77g | Prot: 65.41g | Carbs: 164.28g.
Breakfast: Pisang, Bihunku Rasa Soto, Munchy's Oat Krunch Dark Chocolate, Tempe, Kuning Telur, Ikan Lele Panggang, Mama Suka Rumput Laut Panggang, Haverjoy Havermout Rolled Oat, Buncis. Dinner: Pisang, MEG Keju Serbaguna, Nutrijell Agarasa Vanila, Tong Tji Tematik Instant Matcha Latte, Haverjoy Havermout Rolled Oat, Tempe, Kacang Hijau (Beku), Diabetasol Sweetener, Van Houten Cocoa Powder, Putih Telur. Snacks/Other: Momogi Momogi Jagung Bakar. more...
|
|
1 to 20 of 113
 Comments
luvv bangett sama kakak mau ngingetin kitaa makasii kakk💖💖💖💖
10 Feb 21 by member: liyaa_
|
dlu temen ku ada yg spt itu.. dia ga pernah mkan nasi, sarapan cuma kopi.. makan siang pun paling cuma ngemil.. alhasil ngefek ke dia jd lebih lama bisa hamil.. dia baru bisa hamil 1th setelah nikah.. diet extreme sangat2 berpengaruh ke semua termasuk sel telur.. saya dulu pernah diet extreme alhasil haid cuma 3 hari.. kaget? syoookkk banget haid cuma 3 hari.. akhirnya ak rubah dietku
10 Feb 21 by member: e-yu
|
ka aku mau tanya boleh yaaa... jd aku baru coba defcal, TDEE 2500an, BMR 1700an dan batas kalori di app FS 2100an. rata rata konsumsi harian aku di 1700-1800 ka. posisi saat ini aku masih menyusui baby 19mo. ini kalori harian aku udah cukup ato harus dinaikin ya ka? aku takutnya aku gak sadar kalo tubuh aku ngasih sinyal kalo ternyata kalori yg aku konsumsi kurang. tp udah seminggu ini aku enjoy ka defcal di angka segitu. eheheh galau ya. maap ka pemula 🙏
10 Feb 21 by member: shintaastywati
|
@fania Bantu jawab ya. Bisa ka coba buka ini di browser google chrome kk atau browser lainnya: https://www.fatsecret.com/member/fania+rk (atau bisa diganti dengan nama user lainnya, kalau pake spasi, ditulisnya pake plus + baru kata selanjutnya) disitu jurnal kk ya, kalo mau liat inputnya kk apa aja dalam kesehariannya, bisa klik “view diet calendar”
10 Feb 21 by member: wlutfi
|
mulai sekarang aku akan jawab org² yg pertanyaannya "makan 500kcal per hari bahaya ga ya?" dengan kata² au ah gelap.
segitu banyaknya org share bahayanya makan dibawah BMR dan dia bebel ngotot, sok mamam tah 500kcal per hari. rasakan sendiri akibatnya. biar kurus kurus kurus sesuai sama goalnya.
ternyata bener jurnal yg kubaca, kurang makan juga bikin org jadi bego, org kurang minum aja bisa bikin ngga fokus apalagi kurang makan 😤. lalu makin percaya kalau literasi org Indonesia itu rendah. nyatanya pertanyaan yg jawabannya bergelimpangan di FS aja masi tiap hari ditanyain dan dikerjain. emangnya aja mau simulasi sakit kali itumah.
10 Feb 21 by member: aqeirius
|
kudelegasikan tugas utk mengingatkan padamu, kawan seperjuangan. ku sudah mulai renta dan lelah🤣
10 Feb 21 by member: DINDA ROSALINA
|
tanteku diet, makan sehari sekali sepiring penuh. mungkin sekitar 500-700 kalori tergantung lauknya. kalo laper minum air putih. awal2 diet dia wo bisa turun mendekati ideal. q share pengalaman dietku ke dia, q itungin bmr n tdee nya, q ajak makan diatas bmr (1400an bmr nya) n wo walopun cuma 10-20menit sehari. dia jawab "lah makan segitu aja ga turun2 gimana kalo q makan sehari 2x?"
q jelasin lagi panjang lebar. tapi dia kekeuh. yaudah sih ya mau gimana lagi. sekarang Alhamdulillah aku turun 0,5kg per minggu dan tanteku malah naik 5kg selama beberapa bulan ini.
ngubah mindset tu emang susah. apalagi kalo yg diajak ngobrol gamau belajar atau cari tahu. semangat sehat semuanya 😉
10 Feb 21 by member: naranami
|
@liyaa : sama² sayangg, semangattt!!🥰
10 Feb 21 by member: nisaash
|
@fania : bisa kak, tergantung dr dianya mau nunjukkin jurnalnya/di privasi☺
10 Feb 21 by member: nisaash
|
Cape kak ngingetinnya ada aja yg jawab “tapi aku kenyang, biasa makan sedikit” “padahal aku gemuk tapi makannya biasa sedikit “ bingung banget sama org yg jawab gini emg mereka awalnya bisa gemuk makan apa sih? Kesel dibilangin suka ngeyel org mah bilang makasih kek udh diingetin malah dijawab gitu😬
10 Feb 21 by member: Iis Cute
|
@e-yu : hufttt jd inget wktu prtma aku diet&dietnya sama kyk tmn kk, takut bgt makan,pikirannya sllu gendut,gendut&gendut.alhasil yaaa organku rusak,haidpun ga lancar😖
@shintaa : kalo msh ada baby, ditingkatkan ke 2000 jg ga masalah kak, kasian babynya, banyakin serat&protein aja kak, yg gampang kenyang&bantu buat asi kk. Rata² klo yg punya baby itu lbh besar kebutuhannya kak,krna kan apa yg kk mkn, ngaruh jg di baby kk🥰
@aqeirius : 😂😂sabar kakk, akupun jg emosi. Hari ini nemu bbrp jurnal yg pertanyaannya sama, BMR diatas 1000,dia makan cm 400-500kkal.udh diblgin,msh aja ngmg kenyang,kenyang&kenyang.mgkin mereka ga prcya klo mknn diet sebnyk itu,aplg klo emg dia clean food,klenger🤣
@dinda : aku juga lelah klo nyimak doang kak dinn,takut pada salah jalan&nntinya beranggapan defkal diet yg salah,pdhl polanya dia yg salah🤣🤧
10 Feb 21 by member: nisaash
|
@naranami : wahhh menyesal tante kk gaikut cara kk😂org diet yg aku temuin pun jg kyk gitu kak, tiap kali aku ngmg 'im on diet' mereka sllu mikir 'ah makan dikit,ah olaraga terus,ah suplemen,ah ah ah' akumah ngakak ajaaa dgrnya🤣ada jg yg diet sama kyk tante kk,mkn dibwh bmr&emg cpt turunnya,tp abis itu dia naik se drastis mungkin&susah buat nuruninnya,mau gamau hrs dr 0 lg kan?sepinter itu tubuh kita buat sinyal² makanan😬semangat² kakk!!😘
10 Feb 21 by member: nisaash
|
kak Nisa jgn capek ingetin org bebel makan dibawah BMR yak. sekarang aku liat klo ada jurnal makan dibawah BMR yg komen sadis² 😂 kesadaran org makan diatas BMR tinggi tp yg bebel² diet artis yg plekketiplek ngikutin mealplannya juga mati 1 tumbuh 1K 😭
10 Feb 21 by member: aqeirius
|
@lis cute : 😂😂 sabar sygg,manusia emg klo ga kejadian dlu gaakan sadar kakk,makanya tiap ada jurnal yg komenannya 'mendekatkan diri dgn Tuhan' aku udh mikir ni pasti gaberes nii, eh bnr aja🤣 biasa makan sedikit, apa takut makan itu yaa,astagaa🤧
10 Feb 21 by member: nisaash
|
maaf kak mau tnya..berarti klo makan di bawah bmr malah lebih susah yaa turun bb nya..
11 Feb 21 by member: dea ardell
|
positif aja say kali aja orgnya tuh kayak aku input pas inget aja,atau pas ga tau yg mau dimakan berapa kalori..abis itu ga,kadang yg ada d jurnal cuma pe makan siang doang selebihnya ngatur sendiri penting nyampe 1600 kalori kalo aku begitu sih
11 Feb 21 by member: rindra.riana
|
@aqeirius : engga kak, aku sedih aja mindset mereka pd salah, takut jg nnti klo berkepanjangan psti organnya yg diserang🥺iya mgkin yg komen sadis itu krn udh lelah kali ya, cape ngingetin tp mereka pd gapercaya&kekeh mau dibwh bmr aja😌nahh iya kakk, diet ala artis² itu yg mereka ikutin dijadiin patokan mereka buat kurus,aplg klo iming²annya 'TURUN 10KG PER MINGGU' haduhhhh,sedih²🤧
11 Feb 21 by member: nisaash
|
iya ka,bener banveet.. kemaren aqu nyobain diet yg sehari nya 500 kkal.. kepala ampe kleyengan..
11 Feb 21 by member: yuniezandra82
|
@dea : turunnya itu mgkin cepet kak,tp bakal naik lg ke angka yg lbh drastis,organ kita rusak¶hnya haid ga lancar.
@rindra : alhamdulillah klo bgtu ya kak,soalnya aku jg gitu nyisain kkal aku buat nnti fun foodku,tp ini jurnal yg aku temuin yaa emg dianya cm mkn di 400-500an kkal aja, bhkan dianya udh ngmg kok klo selama diet itu dia cm mkn disekitaran 400-500kkal aja😌
11 Feb 21 by member: nisaash
|
@yunie : betul kak, krna yg kita makan kurang&ga imbang sm aktivitas yg kita lakuin sehari²nya☺
11 Feb 21 by member: nisaash
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|