|
di sini ada yg punya jadwal olahraga gak? khusunya yg bangun massa otot,soalnya saya bingung harus Latihan berapa kali dan durasinya berapa menit,katanya kan latihan beban gak boleh tiap hari,tapi biasanya durasi saya latihan 30 menit/hari,dan itu gak sampe 150 menit/minggu dgn 3x latihan seminggu,kalau 5 kalipun jadwalnya dempetan dgn hari sebelumnya,tolong di share yaah para suhu🙏
View Diet Calendar, 10 February 2021:
|
1450 kcal
|
Fat: 38.92g | Prot: 90.96g | Carbs: 194.12g.
Breakfast: Jambu Biji, Telur, Sambal Goreng, Buah Naga, Salak, Telur, Tahu Kukus, Ubi Jalar (Manis). Lunch: Sambal Goreng, Ikan Asin, Sayur Asem, Telur Rebus, Tahu Kukus, Nasi Putih. Dinner: Alfamart Buah Naga, Sayur Asem, Ikan Asin, Tahu Kukus, Sambal Goreng, Kangkung, Nasi Putih. Snacks/Other: Salak, Jambu Biji. more...
|
|
1 to 20 of 37
 Comments
09 Feb 21 by member: LunaBfq
|
aku program dg coach seminggu 4x ka durasi 1-2jam
09 Feb 21 by member: arumbisadiet100%
|
09 Feb 21 by member: ShellaMRTH
|
09 Feb 21 by member: haechannoona
|
09 Feb 21 by member: ngelinazx
|
klo 3x seminggu pake latihan fullbody workout aja kak,cba search di yutub fullbody workout brodibalo,beban menyesuaikan kemampuan aja
09 Feb 21 by member: FATCobek
|
@fatcobek udh aku cek yutubnya tapi kebanyakan teori dan materi aja,latihanya jarang:)
09 Feb 21 by member: Dindadew
|
10 Feb 21 by member: Snoopy0704
|
10 Feb 21 by member: swuush
|
10 Feb 21 by member: febbyah
|
10 Feb 21 by member: elinazhr
|
boleh drop yang sedang/berpengalaman jadwal olahraga bebannya kaka2
10 Feb 21 by member: lam27.id
|
ku senin upper body, selasa lower body, rabu rest kamis upper, jumat lower, sabtu hiit. minggu rest
10 Feb 21 by member: Zalsa Nur Oktaviani
|
10 Feb 21 by member: mita.nusantara
|
10 Feb 21 by member: rosdians
|
aku tiap hari 1 jam kak 30 menit arm 30 menit legs. Aku fokus ke arm sama legs. Kadang aku selingin sama sedikit pilates gitu. cum angkat beban nya aku tiap hari yang untuk arm. misal hari ini shoulder, bsk bicep, lusa tricep, repeat. Sudah 7 bulanan ini. Kalau ngerasa capek off 1 hari :)
10 Feb 21 by member: mschristanti
|
aku 2hari 1x, suka ngikutin video² nya emiwong yg 30 mnt an.
10 Feb 21 by member: agnsnrdd
|
10 Feb 21 by member: aqeirius
|
@zalsa berapa menit biasanya kk dan berapa set,aku gak paham bagian² mana aka yg termasuk upper,lower nya
10 Feb 21 by member: Dindadew
|
@msvhristianti aku gak paham sama istilah² yg kk pake dan aku hak tau bentuk gerakanya kek mana
10 Feb 21 by member: Dindadew
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Dindadew's Weight History
|