|
Sedikit Cerita. Pasti banyak yang bertanya kenapa sudah makan banyak, tetapi kalori yang didapat masih jauh dari yang ditetapkan oleh aplikasi ini🤔. Perlu diingat, aplikasi tersebut hanya sebagai patokan buat kita agar bisa mengatur kalori dari setiap makanan yang kita makan. Karena untuk mengukur kandungan gizi tanpa adanya alat yang bagus itu susah, sehingga terbantulah dengan aps tersebut. Dan bisa dibilang rata-rata pengguna aps ini menggunakannya untuk cutting(diet). Perlu digaris bawahi, jika kawan kawan ingin menurunkan berat badannya, pastikan defisit kalorinya benar dikisaran (300-500kal). Jika ingin memastikan, kawan2 bisa menentukan kebutuhan kalori lewat "TDEE calculator", tinggal ketik di google. Dari situ kita bisa mengukur kebutuhan kalori beserta batas BMRnya.😊
Balik kecerita awal, "kenapa" kita sudah makan banyak tetapi kalori masih jauh. Poin pentingnya adalah :
1. Sudah ter sugesti dengan makanan sehat.
Yap. makanan sehat memang mengenyangkan karena kandungan gizi yang baik. Sehingga dengan makan sedikit akan terasa kenyang. Beda cerita jika kita mengkonsumsi Mie Instan yang tinggi akan kalori tetapi kecil gizinya. sehingga makan 1-2 bungkus mie masih kurang😁
2. kaya akan serat.
Serat mempunyai peran penting untuk tubuh. maka daripada itu, orang yang ingin diet sangat dibebaskan untuk mengkonsumsi sayuran dan buah. Akan tetapi saya lebih rekomendasi sayur, karena glukosa yang rendah. Tapi ingat, batasi penggunaan "MICIN"😀
SELAMAT MENJALANKAN HIDUP SEHAT. SEMOGA SEDIKIT BANYAKNYA DAPAT MEMBERI WAWASAN BUAT KITA SEMUA💪
View Diet Calendar, 09 February 2021:
|
2144 kcal
|
Fat: 49.74g | Prot: 147.82g | Carbs: 272.82g.
Breakfast: Terong Goreng, ABC Kecap Manis, Sayur Bening Bayam, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Nasi Putih, ABC Sambal Asli, ABC Kecap Manis, Pisang, Kuning Telur Matang, Putih Telur Matang, Ubi Jalar (Manis). Lunch: Ubi Jalar (Manis), Sayur Bening Bayam, Telur Goreng, Jengkol, Terong Balado, Nasi Putih. Dinner: Telur Rebus Lunak, Sayur Bening Bayam, Terong Balado, Jengkol, Telur Goreng, Nasi Putih. Snacks/Other: Kacang Sangrai Kering (tanpa Garam) , Quaker Oat, Natlab Soy Protein Isolate, Ultra Milk Ultra Milk Low Fat , Evolene Whey Protein. more...
|
|