shafranskys.art's Journal, 09 Feb 21

Мне удобнее 2-3 раза. Нормально наедаюсь, долго есть не хочется. А при дробном питании небольшими порциями все время хочется ЖРАТЬ. 

Неважно сколько раз вы в день едите. Худеют за счёт дефицита, а не количества или времени приёма пищи. 

Девочки , большое , большое спасибо , я все прочла , сделала выводы , благодарю за поддержку и информацию!!!! 

А нафига такие сложности с интервальным голоданием, неужели хочется так все усложнять?  

shafranskys.art тайминг приёма пищи - фиолетово: хоть всю норму съедайте ближе к полуночи - "Основы питания - 5 ключевых приоритетов" (канал Lion Body)" https://youtu.be/E8UEo52vAkY 

Мне удобно есть один раз в день)) Чисто из-за удобства перешла на ИГ)) Один раз, вечером после работы)) Тренер просит есть перед тренировкой, переживает, что в обморок упаду)) Не представляю как есть каждые три часа)) Я работаю так-то)) Не завтракаю, всю жизнь, мне так комфортно)) Гастрита нет, изжоги нет, чё там ещё должно плохое случиться?)) Для похудения важен разумный! дефицит и активность)) 

я ем 5 раз в день по 200 г порция не больше и воду пью или перед едой за 20 минут или после еды минимум через 30  

за 10 дней желудок уменьшался и больше 200 г уже не могу съесть)) потом буду сокращать порции увеличивать прием  

Вкусные рецепты,пп рецепты у меня в Инстаграмм☺️ рада буду видеть!🥰❤️мой Ник: maria_k_96 

2-3 приема пищи без перекусов 

2 раза полноценно, один перекус, 

Как вам удобнее столько и кушайте, главное нормы свои КБЖУ не нарушаете  

Если не есть совсем, то голод пропадёт примерно на 3-й день и вернуться силы. 

Эффективнее всего так, как вам удобнее. У вас главное ограничение - КБЖУ, а других ограничений чем меньше, тем лучше. 

Абсолютно неважно кол-во раз. Важно " чувство сытости", о котором меня спрашивала моя нутрициолог первые 2 недели антикандидного протокола (низкоуглеводная, убираются все продукты стимулирующие рост грибков в теле- молочка, кисломолочка, фрукты, все хлеба и выпечка БЖУ 25%/50%/25%, 1400кал). И только добавляя на завтрак и обед по 60-100гр каш в готовом виде (гречка и киноа, сейчас еще и полба) я узнала , что такое сытость и что такое, когда не хочется есть по 3-4часа и на сладкое не тянет. Я вам только рекомендую посоветоваться с нутрициологом(если нет своего, могу рекомендовать Лера @lera_subb (инстаграм)) она назначит анализы -узнаете свои дефициты, восполните их и одновременно порекомендует форму питания. У меня опыт в диетах больше 20 лет. Впервые решила не сама, а к специалисту обратиться. За месяц минус 5 см с талии и 3 см с бедер.Кожа другая и аллергия на лице прошла наконец-то после 4х мес. борьбы))) 

Для меня самым комфортным оказалось 4хразовое питание: завтрак, обед, перекус и ужин) 

я питаюсь 2 раза в день. первый приём пищи приходится на 12-15 часов, второй на 18–19 часов. если совсем хуево, то перекусываю. не знаю, почему такой вариант питания мало распространён среди худеющих (да и в целом всех людей), ведь это экономия времени как минимум) 

Blackkthing, тоже так ем, это режим сов, мне кажется ) 

мое мнение, есть нужно тогда когда есть голод. будь то хоть один раз, хоть семь. В любое время суток. Игнорировать голод нельзя. и есть надо столько , что бы утолить этот самый голод. Самое главное научиться отличать именно голод от аппетита, что бы не переедать. Сама именно так и делаю уже третий месяц, лишний вес уходит, без диет, срывов и вечного голода. 

КатеринаСи, и Вы в этот один приём умещаете всю суточную калорийность, как это возможно?) или это деф?