shafranskys.art's Journal, 09 Feb 21

чем реже - тем лучше 100%! не будете дрюкать свой инсулин часто как минимум 

sh_std Да , это разумно , я поняла , спасибо!!! 

Shafranskys.Art, можете загнаться и вообще про интервальное голодание почитать. это неплохая тема, только не всем подходит, ибо чувство голода контролируется вовсе не калориями, а их составом и качеством. т.е. на кашках и фруктиках будет тяжело, а на мясе и яйцах - очень терпимо и эффективно. ну и наши органы - печень, желчный и поджелудочная там только рады нормально отработать с переваривании пистчи и залечь отдыхать, чем постоянно понемногу напрягаться. дробное питание вообще к камням в желчном ведет, т.к. желчный не опустошается до конца, ну и к той же инсулинорезистентности поначалу с вытекающими преддиабетами и диабетами. я раз вообще полтора раза в день ем)  

Я перешла 3 раза в день 👍🏼мне нравится : Завтрак, обед, ужин 

Встречный вопрос, только о наборе веса) 

Дробное питание для поддержания метаболизма. Желательно есть продукты с низким гликогемический индексом. А вообще посмотри на ютубе Freshlife28, он очень хорошо объясняет (рекомендую посмотреть самое популярное видео на его канале.  

Sh_stad не правильно это 

5 раз по чуть-чуть 😇 

По-хорошему питаться надо как Вам лично комфортно! Я одно время участвовала в дурном марафоне, там заставляли есть 5-6 раз в день. Мне постоянно было дурно. Сейчас питаюсь 3-4 раза максимум, не завтракаю, только обед, ужин, перекус, иногда 2. По поводу инсулина, спорно, тк это в принципе важно для диабетиков, а здоровому организму это не особо важно, он умеет справляться с любыми трудностями) 

да именно инсулиновые качели для организма часто не нужны . но как и везде нужна постепенность и системность . если проблемы с желчным то только дробное, если все ок, то постепенно я перешла на 2 раза плотно и обед овощи лёгкий перекус . главное отвыкнуть перекусывать, доедать за всеми включая - не пропадать же что в холодильнике...есть все в основном приеме пищи. 

2-3 раза в день хорошо. У меня пока не получается так. Либо завтрак обед ужин и перекус, либо завтрак обед и перекус. Не могу 2 раза 

Один,два раза в день ем,на вес количество приемов пищи никак не влияет. 

3 приема + 2 перекуса по желанию. 

Некоторые диетологи советуют питаться 4-5раз в день через 3-4 часа. Не чаще, чем через 3 часа, чтобы не запускать инсулиновые качели. И не реже, чем через 4 часа, чтобы не застаивалась желчь. 

Неважно сколько приемов пищи, ешьте и пейте как вам комфортно, для похудения главное дефицит, соотношение бжу и качество продуктов. А еще для похудения важна активность - тренировки по возможности и внетренировочная. 

Мне стало норм 2-3 раза, но досыта. Раньше с этими перекусами вечно голодная ходила 

5 раз, из них два перекуса. я до обеда фрукты, после белковый перекус 

Я тоже за редкие приёмы пищи 

Не имеет никакой разницы. Важно общее КБЖУ. 

...и не слушайте диетологов, которых слушает Svet68e. лучше гастроэнтерологов, которые хоть объяснить могут где там и почему желчь застаивается.